Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

«Ха»-дыхание стоя

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Пранаяма > КАТАЛОГ ПРАНАЯМ > «Ха»-дыхание стоя

Информация:

эффект от практики данного дыхания напрямую зависит как от правиль­ности его физического выполнения, так и от правильного ментально-образного представления.

Назначение:

Используется для очищения эфирного, астрального, ментального и физического тел от психических ядов.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

Стоя лицом на север (женщинам - на юг), ноги шире плеч, стопы параллельны, ру­ки вдоль туловища, тело расслаблено.

Правила выполнения:

  • С полным вдохом поднять расслабленные прямые руки ладонями вниз (женщинам - ладонями вверх) через перед над головой.
  • На короткой задержке дыхания после вдоха развернуть ладони друг к другу, тело чуть прогнуть в спине назад, голову запрокинуть вверх и широко раскрыть рот.
  • В конце задержки бросить расслабленное туловище вниз, самопроизвольно должен произойти выдох со звуком «Ха».
  • В согнутом, расслабленном положении выполнить непродолжительную задержку ды­хания после выдоха.
  • С полным вдохом выпрямиться, поднимая руки через перед над головой ладонями вниз (женщинам - ладонями вверх).
  • С полным выдохом плавно опустить руки через стороны ладонями вверх (женщинам - ладонями вниз), принять И.П.
  • Выполнять не менее 4-х раз.
  • Упражнение обладает сильным очистительным эффектом, снимает психическое напря­жение при потрясениях и стрессе.

 

 

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

Полная форма выполнения.

Смотри тонкости выполнения упражнения и работу с сознанием.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Для сохранения равновесия при резком наклоне туловища вниз необходимо от­вести таз назад, колени упруго согнуть, руки пропустить между ног назад.
  • Выдох «Ха» - пассивный, т.е. осуществляется не за счёт резкого сокращения мышц брюшного пресса и диафрагмы, а за счёт давления, оказываемого бёдрами на низ живота и грудной клетки при сгибании туловища вперёд.
  • Вдохи и выдохи (кроме выдоха «Ха») равны, задержки необходимой длительности.
  • Можно выполнять вне комплекса. При необходимости повторять до ощущения снятия напряжения и стресса.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения пранаямы.
  • На внутренних ощущениях.
  • В момент первого подъёма рук над головой сознание направить в ОГчТГ (область гипофиза4 через «третий глаз»).
  • На задержке дыхания после вдоха мысленно собрать все психические яды и ток­сины (все мешающее вам обиды, эмоции и т.д.) из организма в объём воздуха, который покинет лёгкие при пассивном выдохе «Ха».
  • После выдоха «Ха», на небольшой задержке дыхания, отправить все психические яды и токсины в своё место5 или «картину6», затем перевести сознание в область пупа и со вдохом выпрямить туловище, одновременно поднимая руки вверх.
  • Опуская через стороны руки вниз, мысленно собрать из организма все физические яды и токсины (боли, недомогания, неприятные ощущения и т.д.) и отправить в своё место или «картину».

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • Очищает органы дыхания.
  • Улучшает кровообращение.

Психический эффект:

  • Освобождает от чувства подавленности и омерзения.
  • Избавляет от тяжелых впечатлений.
  • Увеличивает возможность противостоять внешним влияниям.
  • Сохраняет душевное равновесие.
  • Очищает от психических ядов и токсинов.
  • Быстро снимает психический стресс и улучшает настроение.

Терапевтический эффект:

Излечивает постоянно мерзнущих людей.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка.
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
  • Работа с мудрами и стихиями.
  • Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
  • Опишите выход из асаны.
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

  • Для чего используется «Ха»-дыхание стоя?
  • От чего зависит эффективность практики этой пранаямы?
  • Какую цель мы преследуем, когда при первом вдохе концентрируем внимание (соз­нание, энергию) на области гипофиза через «третий глаз» (ОГчОТГ)?
  • Зачем нужна короткая задержка после вдоха, перед броском тела вниз?
  • Как вы понимаете, что такое психические яды и токсины?
  • Что означает понятие «яды»?
  • Что означает понятие «токсины»?
  • Зачем нужна короткая задержка после выдоха, после броска?
  • Как вы понимаете, что такое физические яды и токсины?
  • Почему при первом вдохе и подъёме рук мы концентрируем сознание на области ги­пофиза через область третьего глаза (ОГчОТГ), а при втором - в области пупа через солнечное сплетение (ОПчСС)?
  • Почему в первом случае мы выбрасываем психические яды и токсины, а во втором физические, а не наоборот?
  • Почему выдох «Ха» при броске тела вперёд должен быть пассивный, т.е. совершать­ся за счёт сокращения грудной и брюшной полости от касания бёдер, а не активный, совершаемый за счёт дыхательных мышц?
  • Опишите ваше состояние после выполнения «Ха»-дыхания.

_____________________________
4   Гипофиз - железа внутренней секреции, расположенная в турецком седле (углублении на верхней поверхности тела клиновидной кости, ограниченное спереди и сзади костными выступами, расположено в центре черепа). Гипофиз вырабатывает ряд пептидных гормонов, регулирующих функции других желез внутренней секреции.
5   Заранее оговоренное вами место (дерево, пень, свалка отходов и т.п.)
6   Пространство утилизации и сброса ненужных энергий.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Советуем посмотреть

О сайте, Контакты

Cайт ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЙОГИ создан с целью собрать и изложить в упорядоченном виде возможно больший объем информации по Йоге и другим духовным практикам. 

В отличие от большиства других сайтов, ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЙОГИ не является сайтом какой либо школы или направления, мы стремимся максимально объективно и широко освещать все, связанное с обозначенной темой. 

 

Что такое бандхи и зачем они нужны

Слово бандха  означает «плотно удерживать» или «сжимать», и это точное описание физического действия, необходимого для выполнения этих практик. Специфические части тела мягко, но мощно напрягаются и удерживаются в этом состоянии. Это имеет огромные последствия. Прежде всего, это позволяет контролировать все разнообразные части физического тела. Органы, мышцы, нервы и физические процессы подвергаются массажу, стимуляции и подчиняются воле практикующего. Физическое сокращение или напряжение, в свою очередь, оказывает значительное влияние на праническое тело. Происходит перенаправление потоков праны, что непосредственно воздействует на ум. Все тело и ум приходят в состояние покоя и делаются восприимчивыми к более высоким состояниям осознания. 

Почему вы до сих пор не пробуждены?

Вы практикуете уже десять-пятнадцать-двадцать лет и все еще не пробуждены. Почему? Потому что вы этого не хотите!

Честность (обсуждаем Сатью)

Хочу поговорить о честности, как о внутреннем состоянии, которое присутствует здесь и сейчас. Ведь внешняя ложь – это всего лишь отражение лжи внутренней. Мы говорим неправду только лишь потому, что лжем самим себе, что привыкли жить в состоянии лжи. Нам кажется, что маленькая ложь ничего не изменит. Ну подумаешь, чуть совру для собственного удобства и пойду дальше. А ведь это всего лишь проявляется большая ложь, которая лежит внутри. Святой не может соврать. Он не может соврать не потому, что как-то принуждает себя, а потому что это противоестественно. Это противоречит всей его внутренней природе. Он чист, в нем нет лжи, соответственно и вовне она не может проявиться, т.к. отсутствует как данность.