Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Автор: Алена Мордовина
Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке. Bз йоговских асан я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю.
Сведение лопаток
Марджариасана (поза кошки)
Вьяграсана (поза тигра)
Скрутка из позы стола
Скрутка из позы стола (усложненный вариант)
Скрутка из позы голубя
Скрутка из позы сфинкса
Сарпасана (скрутка из позы змеи)
Вариант шалабхасаны (позы кузнечика)
Диагональ из положения лежа
Штопор
Отжимание из положения сидя
Источник http://www.jv.ru/blog/entry/29140
Читайте также Комплекс упражнений против боли в спине
Являются ли личной практикой попытки заниматься йогой дома самостоятельно по доступным видео материалам или книжкам или йога онлайн по Skype? С одной стороны, все, что мы делаем осознанно на пути к самосовершенствованию, и есть наша практика. Однако начинающим сложно построить свои занятия таким образом, чтобы они удовлетворяли индивидуальным потребностям и приносили пользу, а не вред.
Ознакомившись с изложенными здесь материалами и проведя ряд психологических наблюдений в жизни, каждый сможет составить четкое и ясное представление о том, кого называют белым, серым, черным, низким, высоким, природным, социальным, стервецом и поглощателем. |
Используйте все возможности, которые дарит вам Бог, и тогда вашему ангелу не придется прибегать к крайним мерам!