Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Являются ли личной практикой попытки заниматься йогой дома самостоятельно по доступным видео материалам или книжкам или йога онлайн по Skype? С одной стороны, все, что мы делаем осознанно на пути к самосовершенствованию, и есть наша практика. Однако начинающим сложно построить свои занятия таким образом, чтобы они удовлетворяли индивидуальным потребностям и приносили пользу, а не вред.
Многие техники и практики передаются от учителя ученику только при личном общении. Известно, что к первоисточникам по йоге существуют многочисленные комментарии, дополняющие их. Так, Йога-сутры Патанджали — это весьма скромный текст со скудным описанием. Предлагается выполнять всего несколько асан, предназначенных для медитации или асан как мудр. При первом прочтении у человека непосвященного может сложиться весьма превратное отношение к пониманию йоги. Некоторые известные учителя предлагают рассматривать Йога-сутры всего лишь как краткий план к действия, а более подробное описание искать в других источниках, например, Ведах, Упанишадах, Хатха-йога Прадипике и др. Некоторые указания по выполнению сложных практик иногда тщательно скрывались и передавались по линиям преемственности знаний от учителя к ученику, чтобы исключить доступ к настоящим знаниям для людей неподготовленных. Таким образом, используя только первоисточники зачастую невозможно верно интерпретировать или отфильтровать информацию. Вспомним о рекомендации ежедневно подрезать язык для выполнения Кечари-мудры, которая дается в Хатха-йога Прадипике. Подобные советы — это своеобразная защита, подводящая к тому, что в начале йогического пути необходимо иметь опытного наставника, всегда готового помочь мудрым советом и ответить на ваши вопросы
Даже домашняя практика йоги дает серьезную нагрузку на все мышцы, суставы и сердце. Многие асаны и даже, казалось бы безвредные пранаямы, имеют серьезные ограничения и противопоказания, при несоблюдении которых можно существенно навредить себе. В этом случае инструктор даст соответствующие рекомендации, проконтролирует, поможет составить индивидуальный комплекс упражнений для вашего уровня подготовки и ответит на все вопросы.
Осваивая йогу по книге или видео, вы ограничены в усложнении или упрощении асан и их последовательностей. Во время онлайн занятий с «живым» преподавателем предлагается гораздо больше интересных вариаций по мере освоения упражнений. И дело не только в том, чтобы разнообразить практику, хотя любой опытный инструктор всегда превносит творческий подход в занятия. Практика не может быть одинаковой и должна изменяться в зависимость от времеми года, суток, места, и должна составляться с учетом индивидуальных потребностей и уровня подготовки учеников. Важно также понимать, что мы не можем выполнять какие угодны асаны не имея специальных знаний о построении последовательностей, которые преподаватели изучают во время обучения на курсах для инструкторов.
Преимущество домашней онлайн практики состоит в том, что вы сами определяете ее продолжительность и график встреч с преподавателем, перестаете зависеть от расписания студии йоги, можете всегда задать вопрос или попросить об индивидуальной консультации, что весьма проблематично при общении с прославленными Гуру, по видео-урокам которых вы занимаетесь, и даже с преподавателями в обычных йога-студиях, как правило они постоянно торопятся на очередное занятие на другой конец города.
Онлайн занятия несомненно делают практику йоги доступной для молодых мам, которые могут не разлучаться со своим малышом и практиковать йогу дома, для пожилых людей, бизнесменов, которые могут заниматься йогой прямо в офисе и тех, кто по каким-либо причинам не могут добраться до йога-студии. Возможно остались еще населенные пункты на планете, где студий йоги пока нет)
Огромное значение имеет обратная связи и правка в асанах. Это относится как к новичкам, так и достаточно опытным инструкторам, которые могут повторять одни и те же ошибки, ведь исправить их зачастую некому. Конечно, все мы привыкли к тому, что преподаватель подойдет и поправит ученика, если тот делает грубые ошибки. Домашняя практика онлайн позволяет быть более дисциплинированными, учиться лучше следить за собственными ощущениями в асанах. У студентов, в основном посещающих групповые занятия, более развит зрительный канал восприятия информации. Выполняя четкие указания преподавателя во время онлайн занятий мы развивает также слуховой канал, и получая корректировки — стараемся лучше прислушиваться к тактильным ощущениям и войти в позу правильно. Таким образом, мы учимся быть более самостоятельными. Следующий шаг — это уже личная практика с полной осознанностью, знанием своего тела, и умением управлять эмоциями и мыслями в процессе практики.
Конечно, для такой практики нужно еще созреть. Я уже слышала высказывания о том, что использование технологий Skype для практики йоги — это то же, что и секс по телефону. Но разве не так же мы относились к появлению первых мобильных телефонов или персональных компьютеров? По моему мнению, они несомненно помогают нам находиться в потоке с учителем и уверенно приближаться к цели йоги, которая остается неизменной. Изменяются лишь средства и методы. Без сомнений, у каждого подхода есть свои плюсы и минусы: это относится к индивидуальному или групповому тренингу, развитию только силы или только гибкости, физическому или духовному аспектам. Разумно выбирать наиболее эффективную методику, пусть даже она поначалу не совсем привычна.
Весь мир движется в персонализации — индивидуальные программы лечения в клиниках, личный финансовый консультант, ассистент, переводчик, репетитор по игре на фортепиано. В Америке никого уже не удивишь личным преподавателем по йоге — «живым» или виртуальным (удаленным). И это вовсе не шаг к деградации. Что плохого у что, что кто-то более опытный поможет выбрать правильное питание, расскажет, как лучше построить ежедневные тренировки с учетом индивидуальных особенностей, разъяснит фразу из книги по йоге. Личного йога-инструктора могут позволить себе вполне обычные люди, потому что стоимость их услуг доступна. В то время как Москва бьет все рекорды по этим показателям. Так, например, час занятий с индивидуальным тренером будет стоить около 3 000 руб. Поэтому ясного понимания и отношение к личному преподавателю или занятиям йогой онлайн в России пока не сложилось.
Как бы то ни было, любые методы, которые делают йогу доступной для искренних ее последователей, имеют право на существование!
Во всех культурах и религиозных традициях существовали специфические системы, используемые лишь ограниченным числом адептов и носящие преимущественно прикладной характер. Такие системы называются "эзотерическими" . В качестве примеров таких систем можно назвать суфизм внутри ислама, исихазм внутри православия, нейдан внутри даосизма, духовные упражнения Игнатия Лойолы в католицизме и т.д. Эзотерические системы скрываются в недрах религий, однако принципиально отличны от них. Прежде всего тем, что они - не религии. Действительно, особенность эзотерических систем и одновременно причина их "закрытости" состоит в том, что, в отличие от собственно религии, эзотерические системы в высшей степени практичны. Можно даже сказать, прагматичны. Эзотерические системы, как и религии, ставят перед собой цель: осознанное самоизменение личности; однако, в отличие от последних, предлагают конкретный воспроизводимый набор методов для такого изменения. Основой для указанных изменений являются измененные состояния сознания, но в отличие от измененных состояний сознания, достигаемых последователями многих религий, изменения личности, к которым стремятся последователи эзотерических систем, носят устойчивый характер.
Сравнивая цели эзотерических систем с целями и ценностями религий, в рамках которых они существовали, можно заметить принципиальные, хотя и не афишируемые отличия.
 Джатхара Паривартанасана. Выполняется поза не более двух минут в каждую сторону, главное в этом положении — полностью расслабить тело и не задерживать дыхание. Если поясничный отдел позвоночника имеет проблемы, ноги не следует возвращать в исходное положение прямыми, лучше сначала согнуть их в коленях, затем поднять, раскрутив тело, и лечь на спину в положение «Шавасана». Джатхара Паривартанасана уменьшает жировые отложения, устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе, избавляет от гастрита, снимает боли и спазмы в нижней части спины, помогает выправлять растяжения и ущемления в области поясницы и таза. При регулярных занятиях ею все органы брюшной полости будут в порядке. |
В настоящее время проводит группы для начинающих в Центре Йоги "Прана", участвует в проведение тичерз-тренинга инструкторов йоги в Центре Йоги "Прана"
Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь.