Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Как мне помогут пропсы?

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Товары для йоги > Как мне помогут пропсы?

alt=

В йоге для начинающих важно не согнуться в три погибели, а ровно выстроить тело. И в этом помогают ремни для йоги, болстеры, одеяла и опорные блоки. Я расскажу, как их использовать.

Оборудование для йоги стоит использовать не только в сложных асанах, но даже в самых простых. Начиная заниматься йогой, помните: в любой асане вы должны прежде всего сохранять ровное положение тела, а не демонстрировать чудеса гибкости, которой еще нет. Например, в пашчимоттанасане (наклон вперед сидя на полу) важно не столько дотянуться руками до стоп, сколько сохранить спину ровной. В сарвангасане опасно упираться подбородком в грудь и вредно разводить локти в стороны, а многие именно так и стоят в течение пяти минут, считая, что вполне освоили позу. Правильно выстроить тело помогает различное оборудование для йоги, которое стоит использовать не только в сложных асанах, но даже в шавасане, позе мертвеца, и сукхасане, простой позе со скрещенными ногами. Я решил показать вам самые частые ошибки в асанах и способы их исправить

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа)
Гомукхасана (поза коровы) для рук
Супта падангуштасана (поза захвата большого пальца ноги лежа) 1
Супта падангуштасана (поза захвата большого пальца ноги лежа) 2

Эка пада раджакапотасана (поза голубя)
Супта баддха конасана (поза бабочки лежа)
Сарвангасана («березка»)
Навасана (поза лодки)

Шавасана (поза мертвеца)
Урдхва прасарита падасана (поза с вытянутыми ногами вверх)
Сукхасана (простая поза)
Бхарадваджасана (простое скручивание сидя)

Триконасана (поза треугольника)
Урдва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх)
Ардха чандрасана (поза полумесяца)
Паршвоттанасана (поза интенсивного бокового вытяжения)

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа)

применение пропсов в пасчимоттанасане применение пропсов в пасчимоттанасане применение пропсов в пасчимоттанасане применение пропсов в пасчимоттанасане

Сядьте, ноги прямо. На выдохе вытяните руки и захватите большие пальцы ног. Вариант с расслаблением: опустите корпус и голову на колени.
Ошибки: согнутая спина и колени, голова вжата в плечи. Вариант с расслаблением: шея напряжена.
Как исправить: если вам не удается дотянуться до стоп и при этом держать спину и ноги прямыми, используйте ремень для йоги. Оберните его вокруг стоп и удерживайте концы руками. Вариант с расслаблением: положите болстер на колени и опустите на него голову.


Гомукхасана (поза коровы) для рук 
  применение пропсов в гомукхасане применение пропсов в гомукхасане применение пропсов в гомукхасане

применение пропсов в гомукхасанеприменение пропсов в гомукхасане

 

Поднимите левую руку вверх, согните в локте и положите ладонь на позвоночник, направляя пальцы вниз. Согните правую руку в локте и положите ладонью наружу между лопаток. Соедините ладони в замок.
Ошибки: локти направлены в стороны, спина согнута, шея напряжена.
Как исправить: возьмитесь обеими руками за ремень для йоги и оставляйте такое расстояние между ладонями, чтобы удерживать спину ровно.

Супта падангуштасана (поза захвата большого пальца ноги лежа) 1 

 применение пропсов в Супта падангуштасанеприменение пропсов в Супта падангуштасанеприменение пропсов в Супта падангуштасане

Лягте на спину, поднимите правую ногу и руку вверх, захватите правой рукой большой палец ноги.
Ошибки: колени согнуты, плечи и голова на весу.
Как исправить: чтобы дотянуться до ноги, используйте ремень, обернув его вокруг стопы.


Супта падангуштасана (поза захвата большого пальца ноги лежа) 2 

 применение пропсов в Супта падангуштасане применение пропсов в Супта падангуштасанеприменение пропсов в Супта падангуштасане

Лягте на спину, отведите правую ногу и руку в сторону, захватите правой рукой большой палец ноги.
Ошибки: ноги согнуты, спина и голова на весу, бедра отрываются от пола.
Как исправить: как в предыдущей асане.

 

 Источник статьи http://www.jv.ru/news/item/id/25976 


    Купить
недорого
качественные пропсы

        YOGA-MARKET.RU

 


Советуем посмотреть

Где начинается йога. Интервью с Анурадой Рамановой

Для меня Йога это состояние, оно вне стилей или моды, вне опыта и анализа. Это состояние когда по средствам физического тела я познаю свою духовную, истинную природу в отношениях с Высшей душой. Это процесс.

Рамакришна (1836 - 1886)

РАМАКРИШНА (наст. имя Гададхар Чаттерджи) (1836-86) - индийский религиозный проповедник и общественный деятель. Духовный наставник С. Вивекананды. Стремился объединить адвайта-веданту Шанкары с учением Рамануджи. Считая, что для возрождения Индии и всего человечества необходима единая религия, проповедовал духовное родство всех религий. По Рамакришне, главное требование религиозной этики - не отречение от мира, а выполнение своих обязанностей. Оказал большое влияние на идеологию индийского национального движения.

БЕГ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕГЕ

Бег - Это превосходные упражнения, способствующее всесторонней нормализации функций организма. В первую очередь происходит тренировка сердечно-сосудистой системы и легких. Затем, на бегу осуществляется массаж органов брюшной полости, что восстанавливает их нормальную деятельность. Наконец укрепляются мышцы ног, вес приходит в норму, появляются радостное настроение и вкус к жизни. Бег способствует активной регенерации тканей. В конце дистанции, если есть силы и настроение, очень полезно проделать несколько упражнений на бегу.