Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Вопрос
Здравствуйте! У меня вот такой вопрос. На днях делала Шанкхапракшалану. Но эффекта не было. То есть вода не вышла вообще, появились отеки и боль в почках. Если вам нетрудно, не подскажите, с чем это может быть связано. И имеются ли противопоказания у этого упражнения? С уважением, Ксения.
Ответ
Противопоказания естественно имеются, но в вашем случае не открылся привратник, сфинктер между желудком и двенадцатиперстной кишкой. Есть некоторые дополнительные асаны для его открытия - это сарвангасана (березка), вис на прекладине или интенсивное вытяжение, наклоны из положения стоя, маюрасана (павлин). подойдет и массаж живота.
По опыту, если бы Вы делали в группе под чутким руководством, то у Вас не возникло бы проблем и водичка прошла бы по своему естественному для этого упражнения пути.
Надо было просто немного подождать, воспользоваться дополнительными упражнениями и просто доделать.
Тело естественно отекло, так как вы выпили несколько литров соленой воды.
Вопрос
Скажите пожалуйста, что такое Пракрити, Зачем его знать и как определить свой пракрити? Наталья
Ответ
Наталья, Вы, очевидно, спрашиваете о Пракрити, как Аюрведическом термине. Аюрведа исходит из предположения, что все люди - абсолютно разные, т.е. имеют свою индивидуальную конституцию. Эта идеальная конституция и называется Пракрити. В процессе жизни человек меняется, и меняется не в лучшую сторону - вредные привычки, влияния, окружающая среда - все вносит в наш организм изменения. Таким образом, наше состояние в любой момент времени (Врикрити) отличается от нашего идеального состояния или контитуции (Пракрити). Чем больше это отличие - тем хуже состояние нашего здоровья. Следовательно, чтобы обрести 100% здоровье, следует привести свое Врикрити к Пракрити - в этом собственно и заключается смысл всех оздоравлявающих принципов Аюрведы.
Наш Пракрити полностью определяется моментом нашего рождения. Алгоритмы определения Пракрити известны с древности. Если Вы хотите узнать свой Пракрити рекомендуем зайти на эту страничку.
Вопрос
Доброго времени суток! При выполнении двух асан, при котором растягивается позвоночник в области поясницы, я испытываю боль в животе, когда разгибаюсь и ложусь ровно на спину. Дыхание слегка перехватывает. Последнее время не так сильно как раньше, но не хочется себе вредить. Это пашчимоттанасана и халасана (в особенности ее). Не могли бы вы что-то подсказать, посоветовать?
Ответ
Скорее всего возникает компрессия в районе поясницы.
Для Халасаны - делайте с прямой спиной, толкая копчик вверх, ноги при этом лучше поставить на опору (стена или стул ). Должен получиться угол 90 градусов - ноги и корпус.
Для Пасчимоттанасаны - не так глубоко входите, ноги немного сгибайте в коленях, для того, чтобы можно было подать таз вперед, направляя первым делом живот к бедрам.
отслеживайте ощущения в пояснице и не перегибайте палку. Не опускайте грудную клетку, пока не опустится эивот на ноги, не используйте силу рук. Можно поставить кирпичи или стул и опереться на них для сброса веса тела с поясницы.
Успехов!
Вопрос
Здравствуйте, Алексей! Вопрос №1 по Вирабхадрасане I, в частности в постановке стопы. Практически все источники пишут о том, что стопа "задней" ноги завёрнута вовнутрь на 60 градусов, а таз и корпус перпендикулярны плоскости ног. Но при таком градусе я отчетливо наблюдаю боль во внутренней поверхности колена (медиальное сухожилие?), которая проходит при полном закрытии бедра к полу, т.е. стопа четко смотрит вперед, пятка на полу (как вариант над полом). Вопрос №2: постановка таза. Yoga Journal: "Направляйте копчик к левой пятке" (вытянутой ноги). Но опять же лично мне комфортней направлять копчик вовнутрь уменьшая тем самым лишний прогиб в пояснице (об этом говорит и Зенченко). Однозначно, что правильней тот вариант, в котором ощущения комфортные, но где истина с точки зрения анатомии и травмобезопасности?
Ответ
Заднюю ногу так нужно ставить (разворачивать), чтобы не было болезненных ощущений в коленном суставе с внутренней стороны. Если, есть неприятные ощущения значит перетягивается медиальная связка, что может повлечь нестабильность в коленном суставе. А, оно вам надо?
Лучше, закрывать, в вашем случае, бедро к полу.
По второму вопросу, логичней копчик вовнутрь. Наверно в Йога Джорнале перевод неправильный, можно копчик направлять к полу и давить пяткой прямой ноги в пол. А, то если тягуть копчик к пятке, то корпус будет стремиться параллельно полу, а это противоречит основному вектору асаны вверх!
Вопрос
Алексей, добрый день! О наболевшем:) Шавасана! Не смотря на то, что я хорошо высыпаюсь, в меру питаюсь, живу в великолепной экологии, без проблем и стрессов - в общем, самых благоприятных для души и тела условиях, я предательски засыпаю во время шавасаны.... практически в 8-ми случаях из 10-ти. Иногда (!) помогает представление, что я лечу с большой скоростью через пронзительно голубое небо ногами вперед (ноги не выше 30 градусов)... Но логики в в случаях "незасыпания" не прослеживается. Ах да, ещё момент, йогой занимаюсь уже давно - наследство от мамы. И сам вопрос: как не засыпать?
Ответ
Если вы давно занимаетесь, то выполняйте Шавасану сидя.
С прямой спиной, концентрируясь на той технике выполнения Шавасаны, которую вы пытаетесь делать.
Или просто отслеживая ощущения в теле(ноздрях) при входящем и исходящем дыхании (без напряжений). 20-30 минут. Не отвлекаясь.
Успехов!
Любовь не имеет ничего общего с ревностью и страхом потерять. Я люблю тебя, но если ты захочешь уйти, потому, что не можешь забыть другую женщину - это будет хорошо. Это и будет правда. Потому что если бы ты остался, это означало бы то, что ты врешь. Если ты уйдешь, это просто будет значить, что мы не подходим друг другу, и это хорошо, что ты ушел. Потому что если бы ты остался - ты бы занимал место того, кто подходит мне. Тот, кто подходит мне - не уйдет. Не надо ни о чем беспокоиться. Все всегда хорошо.
 Стойка на руках — это легко. Необходимо только научиться "слушать" собственное тело. Об отклонениях от равновесия в первую очередь нужно узнавать по ощущениям в мышцах. Эти мелкие отклонения нужно отлавливать в момент их зарождения и устранять такими же мелкими напряжениями. |
Слово мула на санскрите означает «корень» или «основа», а слово адхара — «фундамент» или «опора». Таким образом, слово муладхара означает «основной фундамент»; эта чакра представляет собой первооснову индивидуального человеческого бытия. Это исходная позиция, с которой каждый человек может выражать себя как индивидуальный центр бытия. Это трамплин для достижения более высоких уровней понимания. Этот центр также широко известен как адхара чакра — «центр опоры».
Рефлекс-оргазм – это энергетическое упражнение-медитация разработанное австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом. Оно помогает снять блоки и высвободить напряжения первого и второго энергетических центров (чакр) человека, после чего тело погружается в максимальное расслабление.