Заикание , психика.

[Oleg45]

Здравствуйте, мне 15 лет. О йоге я знаю мало. Посоветуйте упражнения и стиль йоги для улучшения психического здоровья. Я довольно сильно заикаюсь , как то странно. Хочу попробовать успокоить душу и тело. Часто испытываю депрессию, переутомление ( хотя ничего не делаю). С психикой не очень.

[Ania]

Олег, наше подсознание (или наша душа, вопрос терминов) всегда знает, что именно нам нужно.
И сообщает нам наиболее естественным способом — через наше тело. Но в Вашем возрасте симптомы того, что вы называете депрессией, переутомлением и "с психикой не очень" - могут означать разное. Советы по стилю и упражнениям, которые Вы можете получить на форуме могут подходить тому, кто их дал. Совсем не факт, что это подойдет Вам.
Если Вы повернулись в сторону йоги, попробуйте пообщаться "вживую" ) с инструкторами по хатха-йоге (желательно с медицинским или психологическим образованием) и, не торопясь, будет проще определиться с тем, что вам действительно нужно на этот момент.
Единственный "совет" - начинайте заниматься только с инструктором.

Возможно, более знающие на форуме меня поправят или дополнят.

[Копатыч]

Сходите на консультацию к психологу.
Мы ведь ничего не знаем о вас..
если вы, например весите 100кг, то рекомендации одни, а если 30кг, то совершенно другие..
И может йога вам вообще противопоказана..
Может вам душу и тело не расслаблять надо, а совсем наоборот..
Сходите на консультацию к психологу.

[Serge]

ИМХО если скачать для начала видео "Йога для чайников"- попробовать позаниматься, то ведь по ощущением уже будет заметно -есть толк или это не подходит. В этом курсе даются очень простые асаны в медленном темпе -для начинающих великолепная вещь!:good:
Если к инструктору грамотному -так еще лучше.
Заочно конечно сложно советовать.

p.s. еще нужно читать вслух ежедневно что угодно и желательно чтобы не мешал никто.

[Larissa]

Здравствуйте, мне 15 лет. О йоге я знаю мало. Посоветуйте упражнения и стиль йоги для улучшения психического здоровья. Я довольно сильно заикаюсь , как то странно. Хочу попробовать успокоить душу и тело. Часто испытываю депрессию, переутомление ( хотя ничего не делаю). С психикой не очень.

Йога оочень может помочь, посмотрите https://all-yoga.ru/section/1042
но дополнительно полезно поискать хорошего логопеда, занятия снимают так же стресс, выходят скрытые проблемы, снимаются блоки... Там же учат звуки произносить. Дышать правильно при звуках. Даже учат кричать и стонать, а у некоторых не получается, прошиты в подкорке установки, что кричать нельзя и стонать нельзя, нужно стиснуть зубы и идти вперед. А от этого страдают связки, как оказалось.
Помнить, что не запрещать детям орать. Это важно потом, во взрослой жизни. И голос сильнее.
Язык должен быть на верхнем нёбе, и глотать нужно только с прижатым к нёбу языком, чтобы никакие мышцы лица (щеки, губы) не были задействованы))
Для снятия депрессивных состояний полезно пить чай шафрана: 10-12 рылец на 4 чашки, заварить, настоять и пить. можно заваривать молоком (золотое молоко), которое не обязательно животное, можно растительное миндальное молочко... Шафран нельзя более 10 г, но его обычно по 1 г продают...

[Human]

Здравствуйте, мне 15 лет. О йоге я знаю мало. Посоветуйте упражнения и стиль йоги для улучшения психического здоровья. Я довольно сильно заикаюсь , как то странно. Хочу попробовать успокоить душу и тело. Часто испытываю депрессию, переутомление ( хотя ничего не делаю). С психикой не очень.

Фильм "КОРОЛЬ ГОВОРИТ" (2011). Показаны некоторые техники.

https://youtu.be/rMBhEXyLxi8?si=jQ0472VaGnXYYA9x