Купил недавно книгу - Дэвид Коултер Анатомия хатха йоги.
По ней начал заниматься. Там первые асаны для начинащих - лодка и павлин.
С дыханием проблем нет - примерно десять лет занимаюсь на дыхательном тренажере.
Делаю подводящие к лодке - нет проблем.
А с простым вариантом павлина на коленях и голова на полу - есть проблема.
Под голову я ставлю небольшую подставку 15 см с подушкой. Локти фиксирую кольцом из широкого ремня. А запястья болят. Может надо под них какие нибудь маленькие подставки или мини брусья?
Какие есть приспособления для облегчения асаны?
Какие есть приспособления и подводящие для позы павлина
Модератор: Клепа
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6522
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
Pticzin, довольно сложные обе асаны для начинающего... Попробуйте посмотрите комплексы асан и пранаям первого года обучения здесь: http://all-yoga.ru/section/1042
но даже не с них надо начинать, а с адаптации суставов... например, мышечно суставная гимнастика для йогов http://all-yoga.ru/page/123 и http://all-yoga.ru/page/1067
И разучиваются они постепенно: сначала 1 часть, а через неделю или несколько - по индивидуальному самочувствию - уже 2 часть ...
но даже не с них надо начинать, а с адаптации суставов... например, мышечно суставная гимнастика для йогов http://all-yoga.ru/page/123 и http://all-yoga.ru/page/1067
И разучиваются они постепенно: сначала 1 часть, а через неделю или несколько - по индивидуальному самочувствию - уже 2 часть ...
http://osoznanie.org/uploads/posts/2012-06/1338700252_830_4.jpg
http://osoznanie.org/uploads/posts/2012-06/1338700310_830_2.jpg
На картинках Минвалеев держит руки не вместе, а раздвинутыми.
У меня получается удерживать позу с раздвинутыми руками, ладони направлены в стороны наружу, а не назад как на картинках. В этом случае подставки для головы не нужно, кольца из ремней для того чтобы локти не разъезжались не нужно, и запястья не болят.
Наверное можно ладони в стороны ставить как вариант позы?
http://osoznanie.org/uploads/posts/2012-06/1338700310_830_2.jpg
На картинках Минвалеев держит руки не вместе, а раздвинутыми.
У меня получается удерживать позу с раздвинутыми руками, ладони направлены в стороны наружу, а не назад как на картинках. В этом случае подставки для головы не нужно, кольца из ремней для того чтобы локти не разъезжались не нужно, и запястья не болят.
Наверное можно ладони в стороны ставить как вариант позы?
Последний раз редактировалось Pticzin 23 ноя 2017, 08:29, всего редактировалось 1 раз.
"ари карант" писал(а):Pticzin, довольно сложные обе асаны для начинающего... Попробуйте посмотрите комплексы асан и пранаям первого года обучения здесь: http://all-yoga.ru/section/1042
но даже не с них надо начинать, а с адаптации суставов... например, мышечно суставная гимнастика для йогов http://all-yoga.ru/page/123 и http://all-yoga.ru/page/1067
И разучиваются они постепенно: сначала 1 часть, а через неделю или несколько - по индивидуальному самочувствию - уже 2 часть ...
Спасибо.
Много существует разных путей в йоге. У Коултера лодка и павлин - позы для начинающих. Авторская методика, которой он обучает учеников.
Дэвид Коултер – обладатель докторской степени в области анатомии. Начал практиковать йогу в 1974 году. Среди его учителей был Свами Рама. На протяжении 30 лет автор был востребованным преподавателем йоги. Коултер преподавал в Гималайском институте науки йоги и философии, в университете Миннесоты, в медицинской школе Колумбийского университета.
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6522
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
"ари карант" писал(а):1) если вы выбрали данное направление, руководствуясь логическим подходом в соответствиями с регалиями данного автора,
2) видимо нужно спрашивать именно его или прошедших его обучение специалистов...
1) Выбор сделан перебором разных вариантов. У Коултера програма йоги адаптирована для европейцев. Не на много отличается от воркаута. Главный плюс - степень сложности упражнений, регламент тренировки можно выбрать самостоятельно (чтобы нагрузить тело в необходимой степени).
2) Я английским владею на уровне - могу пользоваться англоязычными программами на компьютере, читать раздел о помощи и сообщения о ошибках.
У Коултера есть сайт, там нет форума. ( удалена ссылка-спам. . Модератор)
Подскажите как конкретно там задавать вопросы?
Последний раз редактировалось Клепа 24 ноя 2017, 16:38, всего редактировалось 1 раз.
Причина: ссылка - спам
Причина: ссылка - спам