"nonesense" писал(а):реальные чуваки тренируються своим весом только
https://www.youtube.com/watch?v=VUNmvmswE_Iнедостаточно просто гантельку поднимать - нужно быть лучшим и делать невероятные вещи
все остальное для пенсионеров
если вы не возражаете, я немного попробую проанализировать со своими более чем скромными теоретическими знанями (но кое что еть)
По видео: внешность у ребят на мой взгляд показывает, что трапецеидальная мышца и широкая мышца спины на работают.
в основном развивается большая грудная мышца, бицепсы, трицепсы, дельтовидная мышца...
...
но это ошибка: начинать надо с развития как раз спинных, так как грудная развиваясь тянет на себя вперед корпус, позвонки образуют избыточный лордоз это приводит к сутулости, неправильному положению грудинной кости ...
Не знаю как своим весом развивать мышцы спины, но надо именно с них начинать...
вообще, если вы читаете на английском, посмотрите в гугл возможно есть теоретическая информация
хороших специалистов.... так как мышцам сегодня придают очень важное значеие ... (тоже читайте англоязычные источники... у меня был хороший, но комп испортился..)