Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Во время медитации глаза не должны напрягаться. Благодаря привычкам человека,существует тенденция фокусировать взгляд на воображамом объекте, поэтому лучшевсего расфокусировать глаза, что обычно легко достигается рассеянным взглядомвдаль. Простым упражнением является расположить горизонтально и свести концыуказательных пальцев на уровне глаз в нескольких сантиметрах от них, а затемпопеременно смотреть то на точку их соединения, то вдаль сквозь нее. Впоследнем случае скоро станет виден третий палец, парящий между указательными,и в этот момент глаза можно закрыть. Как только достигнуто ощущениерасслабления, остальное становится простым. Помимо медитации, не рекомендуетсянапрягать глаза во время чтения.
Желательно также проделывать определенные упражнения, которые обеспечиваютподвижность различных мышц глаз. Можно посоветовать следующие упражнения: недвигая головой, позвольте взгляду медленно блуждать, без резких скачков, вдольстыков стен комнаты, в которой находитесь, и других линий, которые видите.Двигайте взор вверх и вниз, вперед и назад вдоль одной и той же линиисоединения, а затем переходите к другой линии. Переходите от одной линии кдругой горизонтально, вертикально и по диагонали, и наконец, двигайтесь по нимпо кругу. Затем расслабьте глаза полностью.