Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Намастэ!
Вопрос, который мы хотим обсудить - это ПРОПСЫ (простейшие пропсы: ремни , опорные кирпичи , подушки для медитаций и болстеры ). Необходимы ли для занятий йогой какие бы то ни было дополнительные приспособления, кроме собственного тела?
Разные Школы и Авторитеты отвечают на этот вопрос по-разному. Конечно, никакие подручные средства, коврики и подушки для медитаций не введут Вас в Самадхи. И всё же мы считаем эти приспособления очень полезными.
Начнём с того, для кого предназначена йога, кому она может принести пользу, кому имеет смысл заниматься йогой? Наше глубокое убеждение, что ДЛЯ ВСЕХ. Нет каких бы то ни было ограничений по возрасту или физическому состоянию, которые были бы несовместимы с занятиями Йогой и с получением пользы от этих занятий.
Следует оговориться. Мы оставим в стороне случаи тяжелых психических или физических заболеваний. Здесь требуется консультация специалиста. Мы же говорим о таких ограничениях, как возраст, излишний вес и недостаточная гибкость. Так вот, мы искренне убеждены, что независимо от Вашего возраста, комплекции и гибкости вы можете прямо сегодня начать заниматься йогой и получать от этого пользу!
Почему же бытует мнение, что йога – это «экстремальный» вид спорта для молодых, здоровых и обладающих феноменальной гибкостью? Виной тому отсутствие хороших методических пособий и засилие Школ, практикующих «спортивные» разновидности Йоги. Человек покупает книжку, открывает и пробует принять положение «как на картинке». Конечно, ничего не получается. Никто же не говорит ему, что точно так же не получается – у 90-95% новичков. Большая часть учеников, попробовав неделю-другую в досаде оставляют эти попытки вообще или решают, что предварительно им необходимо привести свою физическую форму к необходимому для занятий йогой уровню.
А между тем правильное выполнение любой асаны заключается в том, чтобы принять возможное для вас в настоящий момент положение, наиболее близкое к идеальному (изображенному на картинке) и полностью расслабиться. Это маленький секрет, который открывает дверь в йогу ВСЕМ. Потому что возможное положение по определению может принять каждый! И не беда, что ваше положение будет лишь отдаленно напоминать картинку в книге! Главное, что, при условии полного расслабления, асана начнет оказывать свое действие с первого же дня, а не тогда, когда вы научитесь идеально завязываться в узел.
А вот для того, чтобы полностью расслабиться в этом принятом положении, вам и необходимы пропсы. Поскольку вы пока не можете полностью принять предписанную асаной позу, ваше возможное для вас положение зачастую оказывается неустойчивым. При наклоне вперед вы не достаете пола, при скручивании не можете взять руками стопу ноги и т.д. Так что же Вам мешает использовать специальные блоки (кирпичи) и ремни? Кирпичи и ремни являются наиболее популярными пропсами, которые с пользой может использовать каждый практикующий. Ну если вы не достигли пока гибкости Сидерского или Айенгара...
Отдельно остановимся на сиршасане - королеве всех асан. Мало кто следует мудрому предупреждению Виктора Бойко : "Тем, кто вообще никогда не занимался спортом, особенно женщинам, можно пробовать вставать на голову не ранее чем после полутора лет систематической практики асан." Как следствие - большое количество случаев травм шейного отдела позвоночника. А между тем, львиную долю проблем при освоении этой асаны можно было избежать, используя специально созданный сиршасана-пропс. При использовании данного пропса снимается избыточная нагрузка на шею, шейные позвонки не сдавливаются и не травмируются.
Оптимально распределяется вес тела - 80% на плечи и 20% на руки. Голова свисает свободно и не касается пола, шея не нагружается. Опоры для рук сделаны съемными и могут использоваться в качестве йога-блоков (кирпичей).
Позвоночник. 85% жителей земного шара страдают от остеохондроза. А значит, почти у каждого человека хоть раз в жизни прихватывало спину. Как ни прискорбно, основная причина таких недугов – повышение комфортных условий нашей жизни. Ведь когда в домах не было лифтов, хотя бы на второй этаж мы подымались пешком. В отсутствии собственных авто люди ходили пешком хотя бы от автобусной остановки до дома.
Между тем, именно малоподвижный образ жизни делает жителей больших и малых городов жертвами раннего остеохондроза, радикулита и других болезней спины и суставов. В доказательство можно привести проблемы со здоровьем у космонавтов: из-за отсутствия земного притяжения и малой подвижности у них больше всего страдают кости – без физической нагрузки они становятся хрупкими, а значит – более уязвимыми.
Следует, наверное, напомнить, что костная ткань полностью обновляется каждые три месяца. Ни одна другая ткань нашего организма не способна на такое быстрое обновление. Кроме того, в отличие от мышц, которые имеют так называемую мышечную память (организм запоминает те или иные положения и легко выдерживает нагрузки даже после длительного перерыва), костная ткань такой памяти не имеет. И если мы не даем постоянной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, он попросту перестает работать.
Идеальный пропс для приведения Вашего позвоночника в прекрасное состояние - йоговская скамья для прогибов .
Болстеры и подушки для медитаций применяется для создания мягкой опоры во время выполнения поз лежа, сидя, перевернутых поз и практики пранаям.
Подушка для сидения на полу и медитации изготовленные в форме полумесяца облегчают длительное сидение с прямой спиной, приподнимая таз. Снимается нагрузка с мышц спины. Подушка дает возможность расслаблено сидеть при пранаяме и медитации.
Успехов Вам в Вашей практике!
Сегодня все больше и больше как профессиональных медиков, так и обычных людей соглашаются с тем, что корень всех наших болезней находится в нашем сознании. Как те или иные "искривления" сознания отражаются на нашем здоровье поясняет данная заметка.
Основными мышцами, которые изнутри вращают бедренную кость у бедра, являются напрягатель широкой фасции бедра и средняя ягодичная мышца. Малая ягодичная мышца участвует в движении, когда бедро сгибается. И наоборот, когда внутренние приводящие мышцы напряжены, они могут ограничивать внешнее вращение сустава, что является ключевым моментом в таких позах, как лотос. Выполнение данной асаны без расслабления напрягателя широкой фасции бедра и средней ягодичной мышцы может привести к чрезмерной силе противодействия сустава в колене. Все потому, что вращательный компонент позы направляется в коленный сустав. Секрет состоит в том, чтобы использовать бедро (которое является шаровидным суставом) для совершения вращения, в то же время предохраняя колено, удерживая его согнутым.
Когда духовность смешивается с культурой, которая ценит скорость, многозадачность и получение немедленного удовлетворения, мы получаем духовный фаст-фуд. Он является результатом широко распространенной и вполне понятной фантазии о том, что освободиться от страданий можно легко и быстро. Однако нам должно быть совершенно ясно: духовной трансформации нельзя добиться наскоком.
