"zenj75" писал(а):Сурья Намаскар - отличная альтернатива утренней зарядке! С утра тело всегда деревянное, я перед началом СН даже сначала чуть разминаюсь, легкие скрутки и наклоны в сидячей медитативной, стоя - лёгкие прогибы вперёд-назад, вбок. И та же Уттанасана (чтобы в Сурье было комфортнее чуть), но хорошая подготовка мягкая - наклон вперёд сначала и... весь верх туловища расслабить (руки в локтевом замке), шею, спину - всё. Никакого пока усилия вниз - просто "повисеть". Это мягкая подготовка. Затем можно мягкую Уттанасану даже. Затем и к Сурье переходить на несколько подходов (минут?). Будет проще. Но со временем (и практикой) и ноги вытянуться, да.
Успехов в практике!![]()
Да, я бы тоже порекомендовал Сурья Намаскар, а еще лучше тибетские простирания. Проверено на личном опыте.