Расслабление в асанах

Модератор: Клепа

Новичок (вопросы с сайта)
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00

Расслабление в асанах

Сообщение Новичок (вопросы с сайта) » 27 сен 2017, 11:45

Занимаюсь йогой 3 года. Являюсь действующим инструктором по йоге. У меня вопрос такого характера. Не могу решить проблему с расслаблением тела при работе в ассанах, ощущение подтягивания мышечно-сухожильного аппарата. Моя конституция вата-пита.

Аватара пользователя
Дмитрий Беляев
Опытный практик
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 20 дек 2010, 11:08

Сообщение Дмитрий Беляев » 27 сен 2017, 11:46

Довольно сложно ответить на ваш вопрос зная только вашу конституцию. Необходимо иметь представление о вашем уровне подготовки, методике и режиме тренировок. Могу только посоветовать пройти техники телесноориентированной терапии по Баскакову (техники глубокого расслабления) или несколько сессий холотропного дыхания в классическом грофовском формате. Либо приходите на мои занятия в центр йоги Прана, я посмотрю на вас, как вы практикуете и тогда смогу дать более точные рекомендации.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9820
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 27 сен 2017, 19:29

"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Занимаюсь йогой 3 года. Являюсь действующим инструктором по йоге. У меня вопрос такого характера. Не могу решить проблему с расслаблением тела при работе в ассанах, ощущение подтягивания мышечно-сухожильного аппарата. Моя конституция вата-пита.


...да, и похоже проблема с концентрацией внимания... верните корки где взяди и пройдите курс снова...

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2672
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Re: Расслабление в асанах

Сообщение Larissa » 02 окт 2024, 05:33

На самом деле вопрос достаточно серьёзен и важен, так как расслабления достигают немногие. Годами хранящиеся зажимы, онемения, стрессы, все это снимается специальными упражнениями...
Даже может казаться, что тело расслаблено, но, годами хранящиемя напряжения непросто выявить... Организм привыкает не замечать это.
Важно помочь релаксации мышц. Курс магниевых ванн до 10 минимум через день (магниевая соль, морская соль, сода, витамин С 0,5 г для нейтрализации хлорки)... тело так же можно растирать магниевым маслом (бишофит или импортный вариант).
Перед занятиями полезно выполнить шавасану.
В конце можно добавить к практике йога-нидру. И периодически использовать коврик с колючками (аппликатор Кузнецова), это даёт мощное расслабление., можно даже йога-нидру выполнять лежа на таком коврике. А вообще, максимально эффективно, если есть возможность - упражнения йоги критического выравнивания.

Изображение

Упражнения с валиком (очень эффективно, снимает застарелые зажимы и напряжения). Но не знаменитое японское на валике (оно даёт только вытяжение), а: https://www.youtube.com/@amburg/videos
Для спины https://www.youtube.com/watch?v=54yqkLJ ... 0%BA%D0%B0

Изображение

P.S. МСМ дополительно ( в организме всегда присутствует сера, но уровень серы может снижаться с возрастом, или при стрессах. Чистый МСМ естественным образом содержится в коре надпочечников, которая является частью гормональной системы и помогает регулировать реакцию на стрессоры, снимает стрессовые накопления мышц и др мягких тканей и опорно дв. аппарата https://draxe.com/nutrition/msm-supplement/ )


Вернуться в «Асаны и комплексы»