Так же может применяться для активизации состояния при сидячей и монотонной работе.
В основу положены техники раздела Крийя.
Приводится в значительно урезанном виде ввиду некоторой сложности описания и нецелесообразности передачи информации случайным людям, у которых нет желания уделять много времени своему организму.
Доступен для любого возраста и состояния здоровья.
1. Ладони в намасте перед собой. Делать движения кистями изменяя угол наклона вправо-влево. То же самое, но наклонять к себе и от себя. 5-10 раз. Делать ускоряя темп.
2. Пальцы переплести перед собой. Движения аналогично предыдущим. Делать ускоряя темп.
3. Движения головой: вперед-назад, вниз-вверх, вправо-влево, вращение. Скорость средняя. Кол-во то же.
4. Растирающе-разминающий массаж каждого пальца от перефирии к центру. Начиная от мизинцев. Делать пальцами противоположной руки, сложенными в щепоть. То есть, охват массируемого пальца - со всех сторон. По два раза на каждую руку. Аналогично пальцы ног. Стопы - по желанию.
5. Основание ладони на глаза. Легкое нажатие. Затем легкие круговые движения (растирание). Направление изнутри-наружу.
6. Обычная общеизвестная гимнастика для глаз. Смотрим туда-сюда и тд. Зажмуривание, моргание, перевод взгляда с близких предметов на дальние. Сочетание упражнений.
7. Разминание-растирание ушной раковины пальцами. Нажатие на уши ладонями, валяние (сгибание) ушной раковины.
8. Движения языком по внутренней стороне рта (щеки, губы). Круговые и др. Делать прилагая усилия (напрягать язык).
Успехов!
