Профилактика гриппа

[ZAV]

Учитывая определенный ажиотаж относительно эпидемии гриппа, размещаю некоторые рекомендации.
(цит. по http://www.gromov.org/phpbb3/viewtopic.php?f=2&t=355)

"В условиях, когда из аптек "выметено" всё мало-мальски известное, в том числе и бесполезное, нелишне напомнить о способах предотвращения заболеваний (профилактики) и более быстрого излечения, когда болезнь всё же наступила.
Ниже привожу перечень техник, которые эффективны, в-частности, при вирусных инфекциях. Их описание изложено в книгах "40 дней..." и "108 дней...", если книг нет в наличии - спрашивайте о выполнении упражнений у своих преподавателей.

01. "40 дней, практикуя йогу".
Дханурасана (с.205)
Мритасана (с.216)
Пащчимоттанасана 1 (с.238)
Сиддхасана (с.255)
Синхасана 1 (с.256)
Супта Вирасана (с.258)
Халасана (287)
Бхуджанга Карма (с.298)
Три-кона Карма (с.315)
Уджджайи Пранаяма (с.325)
Щитали Пранаяма (с.329)
Нирутсука Мудра (с.332)
Прищани Мудра (с.335)

02. "108 дней, практикуя йогу".
Супта Конасана (с.564)
Вира Карма (с.591)
Бхрамари Пранаяма (с.627)
Капала-бхати Пранаяма (с.632)
Сурья-бхэдана Пранаяма (с.644)
Набхо-мудра (с.653)
Халакти Мудра (с.655)
Випарита Карани (с.660)
Джаландхара Бандха (с.662)
Джихва-щодхана Дхаути (с.119-121)
Капала-рандхра Дхаути (с.125-126)
Прана Нэти (с.145)
Джала Нэти (с.145-146)
Аплава Тратака (с.150)
Вама-крама Капала-бхати (с.181)
Вьют-крама Капала-бхати (с.182)
Щит-крама (Сит-крама) Капала-бхати (с.182)
ОмНаБуДи (с.64)
ТанТаРиНа (с.68)

P.S.
Для полоскания используйте отвары коры грецкого ореха, эвкалипта, дуба, кедра...(Способ приготовления с.116).

Оптимальный вариант для профилактики (ежедневный):
ОмНаБуДи (с.64) + Нирутсука Мудра (с.332)
Джихва-щодхана Дхаути (с.119-121)
Прана Нэти (с.145) или Джала Нэти (с.145-146)
Вама-крама Капала-бхати (с.181)
Випарита Карани (с.660) + Набхо-мудра (с.653) + Джаландхара Бандха (с.662)
Щитали Пранаяма (с.329)
Пащчимоттанасана 1 (с.238)
Дханурасана (с.205)
Халасана (287)
Синхасана 1 (с.256)
Бхуджанга Карма (с.298)
Сиддхасана (с.255) + Халакти Мудра (с.655) + Набхо-мудра (с.653) + Джаландхара Бандха (с.662)
Уджджайи Пранаяма (с.325)
Мритасана (с.216)

Оптимальный вариант в помощь при лечении (ежедневный):
ТанТаРиНа (с.68) + Прищани Мудра (с.335)
Капала-рандхра Дхаути (с.125-126)
Джала Нэти (с.145-146)
Вьют-крама Капала-бхати (с.182)
Аплава Тратака (с.150)
Випарита Карани (с.660) + Набхо-мудра (с.653) + Джаландхара Бандха (с.662)
Сурья-бхэдана Пранаяма (с.644)
Вира Карма (с.591)
Супта Вирасана (с.258)
Супта Конасана (с.564)
Синхасана 1 (с.256)
Бхуджанга Карма (с.298)
Сиддхасана (с.255) + Халакти Мудра (с.655) + Набхо-мудра (с.653) + Джаландхара Бандха (с.662)
Бхрамари Пранаяма (с.627)
Мритасана (с.216)

P.S.
01. Для полоскания используйте отвары коры грецкого ореха, эвкалипта, дуба, кедра...(Способ приготовления с.116).
02. Перед предполагаемым контактом с высокой вероятностью инфицированными людьми - закапайте по 3 капли в каждую ноздрю вышеописанного отвара (срок действия до 4 часов).
03. В случае, если нет возможности приготовить отвары, то можно использовать старые народные средства - закапывать в ноздри свежевыжатый сок из лука, чеснока, алоэ, каланхоэ, хрена, капусты, лимона, сосновых шишек, листьев пихты и т.д. (срок действия до 2 часов). Хотя лучше, чтобы не повредить слизистую, не закапывать сок (особенно это касается лука, чеснока, хрена), а выполнить несколько раз вдох и выдох отдельно через правую и левую ноздри, вдыхая запах издаваемый тем или иным соком."

[Нелли]

Полезная информация, спасибо! Где можно достать эти книги (руководства)? Считаете ли Вы полезным использование для полоскания носоглотки слабого солевого раствора (нос) и раствора из соли, пищевой соды и йода (горло)? Благодарю за внимание.

[ZAV]

Полезная информация, спасибо! Где можно достать эти книги (руководства)?

Здесь:
http://www.gromov.org/products.html
http://yoga-market.ru/index.php?categoryID=1681

Считаете ли Вы полезным использование для полоскания носоглотки слабого солевого раствора (нос) и раствора из соли, пищевой соды и йода (горло)?

Да, если в этом есть необходимость.

[Нелли]

ZAV, Спасибо. Послала вопрос с уточнением по указанной вами ссылке, а на второй ссылке увидела уже цену этих книг, но написано было "на складе нет". Это, наверное, временное явление и надо подождать? И скажите, пожалуйста, книгу "40 дней, практикуя йогу" обязательно надо прочесть перед "108 дней, практикуя йогу" или вторая - это усложненный вариант первой, и достаточно будет ознакомиться сначала с первой, чтобы понять, нужна ли вторая?

[ZAV]

ZAV, Спасибо. Послала вопрос с уточнением по указанной вами ссылке, а на второй ссылке увидела уже цену этих книг, но написано было "на складе нет". Это, наверное, временное явление и надо подождать?

Насколько знаю, по Москве предполагается предоплата и заказ. После чего, они связываются с нами и книги пересылаются. Поэтому, задайте конкретный вопрос в указанном интернет-магазине.

И скажите, пожалуйста, книгу "40 дней, практикуя йогу" обязательно надо прочесть перед "108 дней, практикуя йогу" или вторая - это усложненный вариант первой, и достаточно будет ознакомиться сначала с первой, чтобы понять, нужна ли вторая?

Вообще-то данные книги не для чтения, а для практики. Поэтому, начинать практиковать сразу со второй книги - мало возможно. Вторая - продолжение первой. Описание упражнений из первой книги не повторяется, но они присутствуют в комплексах. Понять, нужна ли вторая, должен каждый самостоятельно. (Но, опять же, слово "ознакомиться" не совсем уместно). Зависит от того, какие цели Вы себе ставите. На какой срок и тд. Если просто интересненько - это одно. Если немного улучшить здоровье при эпидемии гриппа - другое. Если целенаправленно заниматься - третье. (Еще можно на полочку поставить - красиво.:biggrin

[Нелли]

ZAV, спасибо за комментарии. Конечно, после ознакомления собиралась практиковать, и не только во время эпидемии гриппа. Для самостоятельных занятий книга является лучшим другом человека. Считаю, что любую информацию нужно хорошенько закреплять на собственном опыте, и не тратить время зря. Большое спасибо за эту информацию!

[ари карант]

Нети - промывание носа чайничком желательно не только как профилактическая (в сезон гриппа) йоговская процедура. Шаткарма. И не только при гриппе. Нетипот помогает очистить нос и обеспечивает здоровое дыхание, уменьшает воспаление. Вымывает потенциальные раздражители и аллергены, расщепляет и очищает от лишней слизи.



Не используйте поваренную соль!
Сутра-нети относится к разряду интенсивных техник,А эффект сутра-нети описан в Хатха-йоге Прадипике . И наиболее подробно техника полезного действия . Современная йога чаще использует для этой процедуры резиновый катетер толщиной 3-5 мм ( резиновый катетер №3) для йогических чисток



Практика сутра-нети стимулирует носоглотку, усиливает кровообращение капилляров и местный иммунитет, тонизирует все концы, связанные с ЦНС, тем самым улучшая работу головного мозга, тонус, внимание. Эффект при хронических воспалительных заболеваниях придаточных пазух носа (фронтитах, гайморитах, этмодитах), мигренях, головных болях сосудистого происхождения,нарушенном сна, пониженном умственном тонусе, утомляемости, больших интеллектуальных нагрузках.