Количество пранаям в день

[Selsin]

Нашёл описания пранаямы http://www.advayta.org/biblioteka/knigi/siyanie_dragocennih_tain_laiya_yogi2/093_u12/
(там же много разных книг http://www.advayta.org/cat/?id=56)

Написано делать 20-50 циклов. В других местах читал про пранаяму Сукх-Пурак, то написано делать не более 3-х раз. Вообщем у меня и два раза не получается, сразу в сон клонит. Может есть какие-нибуть рекомендации по этой пранаяме, чтоб ей легче было обучиться ?

[Larissa]

Если Гуру, у которого вы заимаетесь сообщил вам некоторые особенности, секреты, нюансы упражнения, то эффект может наступить при небольших дозировках, совершенно бессмысленно подолгу изнурительно выполнять дыхательные упражнения без достижения определенного эффекта.
Сукх-пурак так же при определенных дополнительных нюансах выполняетя не более 3-х раз. Но можно и 2 раза (это при знании грамотной техники). Дыхательные упражнения достаточно важная часть йоги, поэтому желательно найти грамотную школу или Учителя.