Всем привет!
Друзья вот на фото то чего я хочу достичь на данный момент времени
Моя проблема в том, что сейчас я не могу оторвать таз от пола чтобы постепенно повышать высоту выполнения асаны. Я нашёл в интернете видео урок, где показаны подводящие упражнения (вот оно на фото)
И хочу, чтобы вы подтвердили или опровергли их целесообразность. Если они не актуальны то дайте совет, какие упражнения делать. Любые полезные советы приветствуются.
Хочу дополнить что я именно не могу упереться плечами и шеей в пол, создав таким образом точку опоры, если кто-то надавит на плечи то я могу поднять таз не 5 секунд.
Шалабхасана вопросы
Модератор: Клепа
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 27 июл 2019, 10:52
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6509
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
У меня эта поза перестала получаться в последнее время, я так думаю из-за силовых тренеровок. Развитие мышц увы уменьшает гибкость.
Я приведу иллюстрации, думаю вы сами сможете разобраться какие мышцы следует расслаблять и не качать (если вы их укрепляли), а возможно они у вас просто хорошо развиты ...
Я приведу иллюстрации, думаю вы сами сможете разобраться какие мышцы следует расслаблять и не качать (если вы их укрепляли), а возможно они у вас просто хорошо развиты ...
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6509
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
"Taxer" писал(а):начните делать прогибы назад сидя... или позу верблюда... и тут то же самое, но с упором на плечевой пояс - руки... ноги нужно чуть согнуть, руки поставить ближе к туловищу и соответственно опереться на ладони... на самом деле ничего сложного
Taxer, когда какие - либо мышцы находятся в спазматическом состоянии, как раз легко происходит подъем, сгибание...
когда мышца расслаблена, то требуется больше усилий...
На мой взгляд мышцы поясницы.
Получается, что у misterfarang в области поясницы как раз все как идолжно быть?
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 27 июл 2019, 10:52
Дорогие друзья всем за ответы
:good:
У меня хороший прогиб дело именно в точке опоры где находятся плечи
Да поясница у меня в порядке по силе мышц, вот верхней частью тела я не могу создать опору для подъёма, вот я и думаю какие упражнения делать чтобы укрепить эти мышцы
:good:
У меня хороший прогиб дело именно в точке опоры где находятся плечи
"Larissa" писал(а):Taxer, когда какие - либо мышцы находятся в спазматическом состоянии, как раз легко происходит подъем, сгибание...
когда мышца расслаблена, то требуется больше усилий...
На мой взгляд мышцы поясницы.
Получается, что у misterfarang в области поясницы как раз все как идолжно быть?
Да поясница у меня в порядке по силе мышц, вот верхней частью тела я не могу создать опору для подъёма, вот я и думаю какие упражнения делать чтобы укрепить эти мышцы
"ари карант" писал(а):У меня эта поза перестала получаться в последнее время, я так думаю из-за силовых тренеровок. Развитие мышц увы уменьшает гибкость.
Я приведу иллюстрации, думаю вы сами сможете разобраться какие мышцы следует расслаблять и не качать (если вы их укрепляли), а возможно они у вас просто хорошо развиты ...
]
одну ногу могу поднять, но чтобы две ноги поднять, прогнувшись, -это очень тяжело
"misterfarang" писал(а):Дорогие друзья всем за ответы
:good:
У меня хороший прогиб дело именно в точке опоры где находятся плечи
Да поясница у меня в порядке по силе мышц, вот верхней частью тела я не могу создать опору для подъёма, вот я и думаю какие упражнения делать чтобы укрепить эти мышцы
Если у вас нормальные мышцы плечевого пояса и большапя грудная, то тогда действительно именно так, как рекомендует Taxer - то есть уже работа с балансировкой, с центром тяжести.
"Larissa" писал(а):Если у вас нормальные мышцы плечевого пояса и большапя грудная, то тогда действительно именно так, как рекомендует Taxer - то есть уже работа с балансировкой, с центром тяжести.
мне еще надо многому учиться. Несмотря на то, что раньше гимнастикой занималась.
Благодарю за объяснения
Последний раз редактировалось photo2011 19 сен 2019, 11:35, всего редактировалось 1 раз.