Как играть животом?

Работа с энергией в йоге. Дыхательные техники

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Vladislav
Опытный практик
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 06 апр 2009, 17:46

Как играть животом?

Сообщение Vladislav » 31 янв 2010, 22:45

Как играть животом?
Видел на видео что все йогины втягивают животом и болтают им, как этому научиться и как это называется?

Аватара пользователя
Клепа
Опытный практик
Сообщения: 3408
Зарегистрирован: 14 мар 2009, 08:41

Сообщение Клепа » 01 фев 2010, 02:50

"Vladislav" писал(а):Как играть животом?
Видел на видео что все йогины втягивают животом и болтают им, как этому научиться и как это называется?

Эта игра стоит свеч-полезное упражнение.
Сначала нужно научиться делать Уддияна бандха -глубокое втягивание живота, а потом уже Наули(волна) -вращение прямой мышцы живота,для этого подтяните весь живот внутрь к позвоночнику,потом изолируйте прямую мышцу живота и попытайтесь вытолкнуть ее наружу в виде гребня и если это получиться,то можно пытаться дальше вращать этим гребнем.Обычно с первой попытки не получается ,нужно немного потренироваться-во всем нужна сноровка ,закалка,тренировка.

Волною мышц поигрывать учитесь,
Но осторожность здесь нужна во всем,
За результатом быстрым не гонитесь-
На животе не сразу выйдет шторм. :smile:

Аватара пользователя
Vladislav
Опытный практик
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 06 апр 2009, 17:46

Сообщение Vladislav » 01 фев 2010, 13:51

Спасибо!То что нужно! :good:

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 08 фев 2022, 06:34

"Клепа" писал(а):Эта игра стоит свеч-полезное упражнение.
Сначала нужно научиться делать Уддияна бандха -глубокое втягивание живота, а потом уже Наули(волна) -вращение прямой мышцы живота,для этого подтяните весь живот внутрь к позвоночнику,потом изолируйте прямую мышцу живота и попытайтесь вытолкнуть ее наружу в виде гребня и если это получиться,то можно пытаться дальше вращать этим гребнем.Обычно с первой попытки не получается ,нужно немного потренироваться-во всем нужна сноровка ,закалка,тренировка.

Волною мышц поигрывать учитесь,
Но осторожность здесь нужна во всем,
За результатом быстрым не гонитесь-
На животе не сразу выйдет шторм. :smile:

Блестяще, Клёпа!!!
Совершенно вы правы!
А есть еще и поперечная волна и практика "Тибетские вазы" Для это сначала практикуется разделение мышц верха и низа живота.
Это действительно очень полезная, важная практика!
В ролике в самом начале https://www.youtube.com/watch?v=DRv81iK7Bvc&ab_channel=%D0%9B%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%93%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0

и далее объясняется как полезно выполнение этих всех техник для живота.


Вернуться в «Пранаяма, дыхательные техники»