Приветствую всех, дорогие йоги и йогини!
Давно не был на форумах и понял что соскучился))) по всем вам.
"onera" писал(а):Это точно не еда - я много путешествовал, жил в разных странах с разным климатом, но эффект тот же. (вегетарианец)
Холод - скорее всего да, руки и ноги у меня в основном холодные, кровь циркулирует плохо.
Уважаемый
onera
Поскольку Вы не новичок, хочу предложить Вам такую практику:
В сидячей асане, на вдохе проводите вдыхаемую прану в область чуть ниже солнечного сплетения, и в конце вдоха делаете Мула бандху и поднимаете энергию (апану) из нижних чакр в эту же область (Манипура). На задержке дыхания выполняете Джаландхара бандху. Вы почувствуете, как между двумя замками, в середине тела в животе "варится" сплав из двух энергий - вдыхаемой праны и апаны. Возникает напряжение мышц живота.
На выдохе опускаем "сплав", полученный в животе в нижние чакры и выдыхаем "отработанный" воздух. На задержке после выдоха делаем Уддияна бандху (без фанатизма:smile
), не давая сплавленной энергии подниматься, и с небольшим отставанием, вновь легкую Мула банху. С ее помощью мы "прессуем" полученный "сплав" в нижниж чакрах. В основном в Муладхаре.
О эффектах. В моей практике не было случая чтобы при выполнении данной техники тело не разогрелось бы до появления обильного пота. (пот не вытирать, а втереть в тело) Не буду расписывать все эффекты, но мне она помогала разогреть тело в условиях Сибири, где я проживаю.
УФФФ, давно не писал, много букф... Если что непонятно описал не обессудьте - тема пранаямы в моем понимании не очень легка для передачи словами.
Всем успехов!! И будьте счастливы.