Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Асаны и комплексы

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 27.09.2007, 12:24   #1
INFJ
 
Регистрация: 27.09.2007
Сообщений: 9
По умолчанию Поза рыбака

Поскольку возможности занятия с инструктором у меня пока нет, возникают вопросы. Спасибо Олегу за совет начать с суставной гимнастики. Читал описание упражнения по материалам, выложенным на этом сайте - не понял. Нашел более подробное описание:
Цитата:
17. Наклоны к одной точке.
Сидя перед столом (ноги разведены под прямым углом) или на коврике в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, или стоя в "позе рыбака" (ноги расставлены шире плеч, туловище наклонено вперед и опирается ладонями на колени, пальцы лежат на внутренних поверхностях бедер, локти расставлены в стороны), положить
ладони на колени, пальцы на внутренних поверхностях бёдер, предплечья поставить вертикально, плечи направить под прямым углом друг к другу. Выбрать на краю стола или на полу перед грудиной точку. Начать одновременный наклон подбородка вперед и вниз к выбранной точке, подтягивая к нему один из плечевых суставов, при этом наклоняется соответствующая половина грудной клетки, противоположная половина туловища должна быть расслаблена и неподвижна, предплечья во время наклонов должны оставаться в вертикальном положении. В крайнем положении наклона подбородок должен коснуться плеча; сделать задержку до усталости. После возвращения в исходное положение выполнить упражнение другой половиной тела. Освоение упражнения можно начинать при свободном, спокойном дыхании. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 24 раза каждой половиной грудной клетки.
Есть ли хоть какая-то картинка, а? А то у меня получилось представить только позу борца сумо, когда они ставят широго ноги и руки на колени. Но предплечья вертикально и как при этом тянуть подбородок одновременно вперед и в низ.. если тело-то уже немного наклонено вперед.. И при этом тянуть плечо куда-то вниз к центру.., чтобы в итоге плечо и подбородок встретились..хмм.. Я озадачен.. А ведь эта поза - начальная для нескольки упражнений.
Прошу помочь його-чайнику :roll:
INFJ вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 27.09.2007, 13:25   #2
Путник
Администратор
 
Аватар для Путник
 
Регистрация: 28.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 506
Записей в дневнике: 1
По умолчанию

Поза рыбака - это действительно похоже на борца сумо. :D

Первый абзац приведенного Вами текста ее полностью описывает.

Что касается наклона к одной точке - тут, боюсь, картинка не поможет, да и вряд ли есть они. В принципе, описание достаточно хорошее.
Путник вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.06.2021, 21:59   #3
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,369
По умолчанию

Есть видео, достаточно наглядно объясняющее ( с 10ти минут) https://www.youtube.com/watch?v=ib-i...channel=YogaUA

Последний раз редактировалось Larissa; 22.06.2021 в 22:02.
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 22.06.2021, 22:52   #4
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 9,051
Записей в дневнике: 40
По умолчанию

...При наклонах к одной точке возможно представлять то, что воображаемая ось, проходящая через плечевой пояс, во время наклона одним плечом и другим плечом должна коснуться одной точки перед вами... простое представление, но достаточно эффективное...
__________________
(c)
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 16:51. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot