Да... актуально... Массирование диафрагмы от спазмирования, йоговское (расслабляется постепенно диафрагма, обнулируется стресс)
видео с 1 мин 24 с посмотрите как под ребра пальцы ставить, но надо лёжа, пальцы постепенно всё глубже с каждым выдохом чтобы проникали и когда дошли до максимума проникновения, оставить на той глубине и сделать 3 цикла дыхания (просто вдох-выдох)
https://www.youtube.com/watch?v=Kh9-_qfJbK0&ab_channel=IGARAlife
потом переставить в другое место (ближе к солнечному сплетению эффективнее, но труднее или можно дальше) и повторить.
Снимает стресс и спазмирование диафрагмы, которое может давать многие негативные нервные состояния....
Йога для нервов
Модератор: Клепа