пустая и полная уддияна
Модератор: Клепа
пустая и полная уддияна
Камрады, подскажите, пожалуйста, в чем разница между пустой(на выдохе) и полной (на вдохе) уддияной и агни-сарой по эффектам? и зачем их делают пустую и полную?
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6520
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
У нас в школе практикуют и на вдохе удияну и на выдохе, например ардхабхуджангасана (1 разновидность) должна делаться на выдохе, н нам рекомндуют на вдохе деожать удияну, так как на выдохе слишком сильное воздействие получится, видимо требуется практика.
Эффект конечно разный, но скорее всего индивидуально здесь как и воздействие каждой пранаямы или асаны.
Агнисару я не практикую, я практикую удияну.
Эффект конечно разный, но скорее всего индивидуально здесь как и воздействие каждой пранаямы или асаны.
Агнисару я не практикую, я практикую удияну.
На вдохе уддияна делается по-другому. Тут надо живот не втягивать внутрь, а наоборот выпячивать.
1. Полный йогический вдох.
2. Задержка 5-20 сек.
3. Не выдыхая, максимально выпячиваешь живот наружу, проглатываешь слюну и сильно надавливаешь диафрагмой вниз на живот.
4. Задержка в таком положении максимально сколько получится.
По желанию мула-бандха. Джаландхара полная тут не делается, только частичная. то есть сжимаешь горло просто отводя шею чуть назад и чуть опустив подбородок.
1. Полный йогический вдох.
2. Задержка 5-20 сек.
3. Не выдыхая, максимально выпячиваешь живот наружу, проглатываешь слюну и сильно надавливаешь диафрагмой вниз на живот.
4. Задержка в таком положении максимально сколько получится.
По желанию мула-бандха. Джаландхара полная тут не делается, только частичная. то есть сжимаешь горло просто отводя шею чуть назад и чуть опустив подбородок.
Последний раз редактировалось st331man 03 мар 2020, 15:31, всего редактировалось 1 раз.
"st331man" писал(а):На вдохе уддияна делается по-другому. Тут надо живот не втягивать внутрь, а наоборот выпячивать.
1. Полный йогический вдох.
2. Задержка 5-20 сек.
3. Не выдыхая, максимально выпячиваешь живот наружу, и сильно надавливаешь диафрагмой вниз на живот.
4. Задержка в таком положении максимально сколько получится.
По желанию мула-бандха. Джаландхара полная тут не делается, только частичная. то есть сжимаешь горло просто отводя шею чуть назад и чуть опустив подбородок.
Спасибо! Попробую! Век живи - век учись, даже не слышал о таком! А как быть в случае маха мудры? там техника описывается именно как втягивание на вдохе?
Исправник писал(а):там техника описывается именно как втягивание на вдохе
По-видимому, то еще извращение. Я асаны не делаю, поэтому, прокомментировать выполнение уддияны в маха-мудре не могу - выполнял ее крайне мало. По личному опыту, на выдохе уддияна в комплексе маха-бандхи выполняется классическим образом. На вдохе - тем способом что описал выше. Если честно, смысла в маха-мудре особого не вижу - прана и так будет ебашить фонтаном. Тут каждому свое.
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6520
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
st331man, спасибо Вам, комментарии и рекомендации очень интересны у вас!
Единственное, я действительно втягиваю живот на вдохе, но ведь вдох выполняется легкими, даже нижний отдел легких при наполнении на мой взгляд совсем не мешает втянуть прямую мышцу живота.
Это если делать бандху именно мышцами живота.
А если делать через расширение ребер снизу, то тогда верно то, что вы написали. Но дело в том, что расширение ребер снизу (тогда живот расслабленный затягивается сам), не рекомендуется при проблемах с позвоночником...
Единственное, я действительно втягиваю живот на вдохе, но ведь вдох выполняется легкими, даже нижний отдел легких при наполнении на мой взгляд совсем не мешает втянуть прямую мышцу живота.
Это если делать бандху именно мышцами живота.
А если делать через расширение ребер снизу, то тогда верно то, что вы написали. Но дело в том, что расширение ребер снизу (тогда живот расслабленный затягивается сам), не рекомендуется при проблемах с позвоночником...
гм, пожалуйста обратите внимание на пост - http://all-yoga.ru/forum/showpost.php?p=135765&postcount=7 (лично меня мало смущают ненормативные перлы, однако, я так полагаю, что площадка форума не закрытая...)
во-вторых, повторю, что "делаварский" подход к практикам не только не желателен, но и чреват нарушениями классических техник которые отработаны с точки зрения ахимсы... соответственно нарушения по принципу "могу так, и этак, на вдохе и выдохе" могут привести к негативным последствиям... в частности к срыву сердечного ритма, нарушению кровообращения, повышению кровяного давления... собственно это есть общеизвестное ))
во-вторых, повторю, что "делаварский" подход к практикам не только не желателен, но и чреват нарушениями классических техник которые отработаны с точки зрения ахимсы... соответственно нарушения по принципу "могу так, и этак, на вдохе и выдохе" могут привести к негативным последствиям... в частности к срыву сердечного ритма, нарушению кровообращения, повышению кровяного давления... собственно это есть общеизвестное ))
гм, пожалуйста обратите внимание на пост - http://all-yoga.ru/forum/showpost.ph...65&postcount=7 (лично меня мало смущают ненормативные перлы, однако, я так полагаю, что площадка форума не закрытая...)
Ябидничаешь?
могут привести к негативным последствиям... в частности к срыву сердечного ритма, нарушению кровообращения, повышению кровяного давления...
Неизбежно наступают, при практиках уровня чуть выше среднего, как и длительных задержках дыхания. Однако, следуя ахимсе, проще идти слушать Торсунова.
Последний раз редактировалось st331man 04 мар 2020, 02:01, всего редактировалось 1 раз.