Как побороть депрессию?
Модератор: Клепа
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 18:22
Как побороть депрессию?
Добрый день! Примерно полгода страдаю от хронической депрессии. Когда поняла, что самостоятельно не справлюсь, обратилась к психотерапевту. Сейчас регулярно посещаю сеансы и пью нобен. Врач посоветовал подключить занятия йогой. Хочу узнать у тех, кто практикует йогу: насколько она эффективна в борьбе с депрессией?
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 18:22
Можно посмотреть в сторону проработок психосоматических причин депрессии, если интересно:
Депрессия
Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Чувство безнадёжности. Потеря интереса к повседневной деятельности, чувство отчаяния или подавленности, сопровождающееся усталостью или упадком сил, неспособность сконцентрироваться, безразличие, замкнутость, постоянные размышления об одном и том же. Как правило, человек, страдающий депрессией, не хочет, чтобы ему помогали, и считает, что с ним всё в порядке, а вот другим следовало бы измениться.
Истощение нервное
От истощения чаще всего страдает тот, кто находится в плохих отношениях со своим родителем того же пола. В детстве и юности этот человек хотел произвести благоприятное впечатление на своего отца или мать, всячески ему или ей угождая, но так и не получил желаемого признания. Такие люди обычно чувствуют себя зависимыми и беспомощными. Не веря в свою самостоятельную значимость, они обычно трудятся изо всех сил, словно пытаясь кому-то что-то доказать. Они путают "делать" и "быть".
У них обычно складывается репутация работящих людей, и всё же им часто кажется, что их усилия воспринимаются как должное. Они ждут от жизни слишком многого и чувствуют себя очень одинокими, когда никто не признаёт или не ценит результатов их деятельности. В конце концов они разочаровываются и говорят себе: «Кому, чёрт возьми, нужно то, что я делаю?» После этого они утрачивают веру в себя, начинают чувствовать себя беспомощными и быстро сдаются. Больше они ничего не могут сделать; более того, у них даже не остаётся желания что-либо делать.
Депрессия
Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Чувство безнадёжности. Потеря интереса к повседневной деятельности, чувство отчаяния или подавленности, сопровождающееся усталостью или упадком сил, неспособность сконцентрироваться, безразличие, замкнутость, постоянные размышления об одном и том же. Как правило, человек, страдающий депрессией, не хочет, чтобы ему помогали, и считает, что с ним всё в порядке, а вот другим следовало бы измениться.
Истощение нервное
От истощения чаще всего страдает тот, кто находится в плохих отношениях со своим родителем того же пола. В детстве и юности этот человек хотел произвести благоприятное впечатление на своего отца или мать, всячески ему или ей угождая, но так и не получил желаемого признания. Такие люди обычно чувствуют себя зависимыми и беспомощными. Не веря в свою самостоятельную значимость, они обычно трудятся изо всех сил, словно пытаясь кому-то что-то доказать. Они путают "делать" и "быть".
У них обычно складывается репутация работящих людей, и всё же им часто кажется, что их усилия воспринимаются как должное. Они ждут от жизни слишком многого и чувствуют себя очень одинокими, когда никто не признаёт или не ценит результатов их деятельности. В конце концов они разочаровываются и говорят себе: «Кому, чёрт возьми, нужно то, что я делаю?» После этого они утрачивают веру в себя, начинают чувствовать себя беспомощными и быстро сдаются. Больше они ничего не могут сделать; более того, у них даже не остаётся желания что-либо делать.
Если говорить о потенциально физически здоровом человеке, то основные причины возникновения длительной и устойчивой депрессии обычно следующие:
1. Недостаток сна
2. Недостаток свежего воздуха
3. Несбаллансированное, неграмотное питание
4. Недостаточные физические нагрузки
5. Отсутствие цели в жизни
6. Постоянная необходимость делать то, что делать не хочется
7. Хроническая невозможность делать то, что хочется
8. Нахождение в депрессии. ( Депрессия - это цепная реакция, и если человек уже находится в состоянии депрессии, то само это состояние депрессии является причиной продолжения этой депрессии )
--------
1. Недостаток сна
2. Недостаток свежего воздуха
3. Несбаллансированное, неграмотное питание
4. Недостаточные физические нагрузки
5. Отсутствие цели в жизни
6. Постоянная необходимость делать то, что делать не хочется
7. Хроническая невозможность делать то, что хочется
8. Нахождение в депрессии. ( Депрессия - это цепная реакция, и если человек уже находится в состоянии депрессии, то само это состояние депрессии является причиной продолжения этой депрессии )
--------
-
- Опытный практик
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 26 ноя 2013, 09:38
Света, то, что вы пришли к психотерапевту решить вашу проблему это уже очень хорошо, очень большой шаг на пути к выздоровлению, и то что вы принимаете лекарство тоже большой плюс.
Подумайте о том, есть ли у вас какое-то занятие какое вам очень нравится. Может быть это рукоделие, чтение, спорт, словом что-то что поможет вам созидать или расширять свой кругозор. Есть масса хороших занятий, которые могут улучшать настроение. Я не врач и не психолог, но мне кажется что справиться с депрессией могут помочь занятия которые поднимают настроение. если вам что-то понравится и вы втянетесь то будете испытывать положительные эмоции намного чаще, чем сейчас.
Подумайте о том, есть ли у вас какое-то занятие какое вам очень нравится. Может быть это рукоделие, чтение, спорт, словом что-то что поможет вам созидать или расширять свой кругозор. Есть масса хороших занятий, которые могут улучшать настроение. Я не врач и не психолог, но мне кажется что справиться с депрессией могут помочь занятия которые поднимают настроение. если вам что-то понравится и вы втянетесь то будете испытывать положительные эмоции намного чаще, чем сейчас.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 31 май 2015, 05:08
Любое движение полезно. И любой стиль йоги подойдет. Абсолютно любой. Главное начать, заставить походить в течении месяца - и втянетесь. Только вам ходить надо в йога-студию, не дома. Я например, более 10 лет практикую йогу дома. И зачастую советую делать это дома, особенно если нет денег на абонемент или банально нет рядом или в городе йога-центра. Но в вашем случае только йога-студия.