Всеволод писал(а):И вообще ее нужно делать не на руках как тут говорят, а нагрузка должна идти полностью на позвоночник.Мы же ходим и на него нагрузка ложиться,тоже самое и в перевернутом состоянии. Только добавляется вес ног. Это как будто положить на голову блюдо с весом ног. Ничего такого уж выдающегося. Руки нужны в позе только для балансирования. На них вес не должен приходится. При переносе веса тела на руки эффект от асаны сильно ухудьшается. И к тому же ее основную цель(работа с сахасрарой) выполнить становиться вряд ли возможной.
1. Согласен. Делать нужно с опорой на голову, а не на руки. Руки лишь поддерживают равновесие. Поэтому опускаться на голову из стойки на руках мне кажется абсолютно неправильным, технически более сложным и более травмоопасным.
2. При стойке на голове, очевидно, на шейный отдел позвоночника приходится вес всего тела, а не только ног , поэтому нагрузка на шейный отдел существенная. В связи с этим не рекомендуется делать асану на мягких коврах, диванах и т.п., дабы не подвернуть шею.
3. Я бы не рекомендовал делать эту асану людям, не имеющим хотя бы начального йогического опыта. Обычно Сиршасану начинают делать через пол-года регулярных каждодневных занятий.
4. После Сиршасаны обязательно следует делать матсиасану для восстановления давления.