Техника Бандхана

Модератор: Клепа

Аватара пользователя
Ривка
Опытный практик
Сообщения: 201
Зарегистрирован: 04 авг 2007, 04:55

Техника Бандхана

Сообщение Ривка » 18 окт 2007, 11:24

У большинства людей после Самореализации ощущения вибраций или прохладного ветерка над головой через некоторое время становится слабее, а иногда и исчезает, так как «тонкое» тело «загрязняется». Кундалини может опуститься вниз. Поэтому, начинающим Сахаджа-йогам рекомендуется повторять протокол Самореализации дома, пока не будет достигнут устойчивый поток вибраций.

Бандхан является важнейшим средством в практике Сахаджа Йоги и используется для защиты от негативности, любой внешней опасности, а также для привлечения к себе внимания Всепроникающей Энергии Божественной Любви. Выполнение основного бандхана состоит из двух частей: подъема Кундалини и собственно бандхана.


ПОДЪЕМ ЭНЕРГИИ КУНДАЛИНИ
Левую руку опускаем вниз на уровень первой чакры (Муладхары) ладонью к себе, пальцы горизонтально. Медленно поднимаем руку, ведя ее вдоль центрального канала от чакры к чакре на расстоянии нескольких сантиметров от тела, как бы подтягивал вверх тончайшую ткань. Во время этого движения кистью правой руки, также обращенной ладонью к себе, совершаем обороты по часовой стрелке вокруг кисти левой руки, поднимаясь вместе с ней и как бы наматывая эту ткань.
После выполнения последнего оборота на уровне седьмой чакры (Сахасрары) кисть правой руки совершает быстрое вращение вокруг левой, как пропеллер (можно вращать обеими руками одна вокруг другой, можно также, вращая, перемещать руки над разными участками верхней части головы). Делаем примерно 7 таких оборотов (но не подсчитываем их). После этого поднимаем голову вверх, смотрим на наши руки, и завязы ваем руками невидимый узел, "затягиваем" его и отбросив вверх "завязанные концы", опускаем руки через стороны вниз (но не вдоль наших тонких каналов, чтобы не опускать таким образом поднятую Кундалини).
Снова повторяем все указанные движения, но после первого "завязывания узла" снова совершаем быстрое, пропеллерообразное вращение руками над головой, "завязываем" второй узел и так же опускаем руки. Затем повторяем все третий раз, но "завязываем" уже три узла.
Одновременно с движением левой руки перемещаем от чакры к чакре наше внимание. Со временем, когда чувствительность рук разовьется в достаточной степени, левой рукой можно будет сразу же проверять состояние чакр и чувствовать возможные блокировки в них.
Изображение

БАНДХАН

Направим левую руку ладонью вверх к портрету Шри Матаджи (если он есть) или просто вперед ладонью вверх. Правой рукой описываем над собой дугу (арку), начиная ее от левого бедра, вверх, вдоль внешней стороны левой руки, над головой и вниз, вдоль правой стороны тела, а затем обратно. Ладонь правой руки во время движения должна быть обращена внутрь этой арки. Выполняем семь таких двойных арок. После завершения каждой арки слева или справа можно слегка встряхивать кистью правой руки. Внимание при выполнении бандхана следует держать на темени. Без малейшего напряжения.
Так же, как и все другие процедуры в Сахаджа Йоге, бандхан не следует делать механически. Бандханом всегда начинают и заканчивают медитацию. Необходимо также делать бандхан перед выходом из дома и после прихода, перед сном и после пробуждения, перед началом какого-либо ответственного дела, важной встречей и т.п. Он дарит нам защиту и призывает Божественные благословения. Бандхан, как и большинство других действий в Сахаджа Йоге, можно выполнять и мысленно, перемещая точку внимания.

Изображение

Подъем Кундалини и Бандхан надо делать плавно, медленно, легко, получая удовольствие от этого процесса. Мне это всегда напоминало упражнения Цигун. Я себе в такие моменты еще и говорю: «Двигайся легко как ветер и медленно как облака».

После следует поблагодарить Всепроникающую Энергию Божественной Любви поклоном, сложив руки в индийском приветствии намастэ. Намасте очень важная часть. Его надо выполнять с достоинством, смирением и мягкостью. Это самая сладкая часть Бандхана. Подумайте, как руками можно выразить достоинство и смирение. Руки при этом подносятся либо к сердечной чакре, это символизирует блаженство и любовь, либо ко лбу, с небольшим наклоном головы, большие пальцы дотрагиваются до переносицы. Это выражает смирение.

Аватара пользователя
Ривка
Опытный практик
Сообщения: 201
Зарегистрирован: 04 авг 2007, 04:55

ГЛУБОКИЙ ПОКЛОН

Сообщение Ривка » 22 окт 2007, 13:12

ГЛУБОКИЙ ПОКЛОН

В Хатха-Йоге есть несколько видов асан-поклонов. Глубокий Сахаджевский поклон мне очень напомнил Шашанкасану (позу луны). Вот, что я прочла о ней (примечания мои):

"Луна символизирует спокойствие и мир. Она вызывает успокаивающее воздействие, почти каждый испытывает чувство покоя, когда пристально глядит на луну. Шашанкасана прекрасная практика для устранения даже самой сильной раздражительности. Эта поза часто используется для расслабления между асанами.
Изображение
Техника выполнения
1. Опустить голени на пол, вытянув голеностопы назад
2. Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол ( прим., при Сахаджа-поклоне нос также касается пола).
3. Вытянуть руки вперед, ладонями вниз (прим., иногда это выполняется так, однако чаще Сахаджа-йоги кладут ладони развернутыми вверх, чтобы почувствовать вибрации пространства, руки лежат около головы, на однаковом растояние от Сахасрары).
4. Полностью расслабить тело.
Те, кто желает успокоить раздражение и раздёрганные нервы, должны увеличить время, проводимое в конечной форме данной позы...

Терапевтический эффект
Шашанкасана весьма простая поза, но производит очень хорошее воздействие. Шашанкасана растягивает мышцы спины и (постепенно) отделяет каждый отдельный позвонок друг от друга. Это приводит к уменьшению давления на диски позвоночника. Зачастую нервные пути, выходящие из позвоночника, чрезмерно сжаты этими дисками и вызывают различные формы болей в спине, а также ишиас. Шашанкасана помогает уменьшить эту боль и дает им возможность занять правильное положение. Растягивание задней поверхности тела помогает освободить от застойной крови всю область спины. По окончании асаны обогащенная кислородом кровь из артериального русла проходит в ткани и мышцы. Это регенерирует и спину и всю структуру позвоночника.
Поза устраняет тугоподвижность коленей и лодыжек. Укрепляет мышцы таза.
Шашанкасана оказывает прекрасный успокаивающий эффект. Железы, выбрасывающие в кровь адреналин, являются частью механизма возникновения стресса и сверхактивного состояния тела. Шашанкасанана воздействует на надпочечники, помогая привести тело и ум в расслабленное состояние.
Эта поза комфортна до такой степени, что некоторые люди могут спать в ней, (но, это совсем не совет Сахаджа-Йоги).

Сахаджа-йоги, конечно, имеют ввиду все достоинства позы поклона, однако, выполняют его только для двух вещей:
1. Очистка Аджна-чакры, когда вся нечистота, которая сидит в нашей голове, все наше эго, все наше самомнение, все наши депрессии и, вообще, все привнесенное, чужое , не являющееся нашей духовной сутью через лоб уходит глубоко в Мать-Землю.
2. Для выражение глубокого почтения к Божественности и к Учителю, ощущение себя смиренным учеником и ребенком у его святых стоп. Это должно вызывать сладостные ощущения. Делать это надо только с удовольствием.


Вернуться в «Вокруг да около...»