Растяжка

[Новичок (вопросы с сайта)]

Проконсультируйте пожалуйста меня в вопросе йоги для единоборств, а именно - ее применение для улучшения растяжки тела, избавление от зажатости в мышцах, да и просто для получения удовольствия, телесного и внутреннего. Может быть существует какой нибудь конкретный комплекс адаптированный для единоборств?О йоге в своей жизни я начал задумываться лишь недавно, поэтому информативная база пока мала. Заранее благодарен вам.С уважением Илья

[Дмитрий Шмагун]

Сообщение от Новичок (вопросы с сайта)

Проконсультируйте пожалуйста меня в вопросе йоги для единоборств, а именно - ее применение для улучшения растяжки тела, избавление от зажатости в мышцах, да и просто для получения удовольствия, телесного и внутреннего. Может быть существует какой нибудь конкретный комплекс адаптированный для единоборств?О йоге в своей жизни я начал задумываться лишь недавно, поэтому информативная база пока мала. Заранее благодарен вам.С уважением Илья

Про йогу (практику асан) скажу, что растяжка в йоге бывает серьезной "проблемой" для выполнения многих асан. Нужна определенная подвижность суставов и гибкость тела. Это - да. Но растяжка - нет. Она появляется как своего рода "побочный эффект" (но не всегда: все зависит от практики), т.е. не является обязательным условием для занятий.

Что касается боевых искусств, то тоже есть нюансы) Например: в тхэквондо, вероятно, растяжка нужна, а в кёкусинкай больше нужны подвижность и гибкость. Но, в любом случае, для каждого вида предусмотрены свои методики подготовки с учетом особенностей того или иного вида боевых искусств.

Ежели Вам, все-таки, интересна растяжка, то почему бы не заняться стретчингом?

Скажу Вам по собственному опыту. Занимайтесь единоборствами как единоборствами, а йогой как йогой... При определенных условиях они смогут гармонично дополнить друг друга.

[Larissa]

Зажатости в мышцах могут возникать, например, от стрессов, от неправильных постуральных привычек. Бывает, при слабости кора, другие мышцы берут на себя поддерживающие функции. От малоподвижности грудного отдела.
Рекомендую йогу критического выравнивания (элаймент-йога), упражнения на бекбендере, планке. возвращается фасциальный баланс, зажатости постепенно уходят. Планка это не та планка, в которой все стоят на время.❌

Планка - это специальная мемори фоум полоска, которая мягко вгрызается в напряжение спины и делает каждое движение более свободным, мягким, плавным и функциональным.

А значит, вы делаетесь сильнее расслабляясь, делаетесь грациознее и двигаетесь с координированием, расслабляясь и наблюдая, как растворяются и тают мышечные триггеры напряжения в долине спины.

Планка - уникальный инструмент, который максимально нужен современному человеку, потому что сейчас большинство людей ведут сидячий образ жизни, а так же испытывают хроническую усталость и выгорают после рабочих будней.

Смотрите некоторые упражнения https://t.me/masha_amburg_osanka
или курс по растяжке https://revitonica.ru/courses/anti-shpagat/