Подскажите pls технику быстрого засыпания. Желательно за очень короткое время и с минимальном набором асан, мудр, мантр.
Как научиться засыпать быстро?
Модератор: Клепа
...Taxer, "Любопытно, могу подтвердить... проверено )) Можно еще попробовать порешать что-либо (подумать о чем-то, почитать, просмотреть итог дня - это на любителя - делать не спеша и не ставя цель...). Как правило, это быстро приведет в сонное состояние, которое срочно ловится уже под одеялом... Пропустили момент, еще раз + шавасана... как правило еще 1 - 1.5 ч.)) А вот ждать это состояние лежа в постели не стоит (!) Не стоит так же "давить" где-нибудь в кресле...."
Поясню. "Ловим" ритм 1 - 1.5 часа... Пики возбуждения чередуются именно с таким периодом. Если произошло перевозбуждение, то необходимо подождать... вот такое количество времени, заняв себя чем-то...
Я бы не рекомендовал что-либо тяжелое и физическое. Шавасану делать перед сном... все-таки не для всех. Можно легко провалиться в сон и в результате просыпания среди ночи - окончательно сломать ритм.
Так что лучшим способом является... )) Чтение СОПРОМАТА !!!
(это наилучшим образом подходит - минимум всего - только книжка...))
Поясню. "Ловим" ритм 1 - 1.5 часа... Пики возбуждения чередуются именно с таким периодом. Если произошло перевозбуждение, то необходимо подождать... вот такое количество времени, заняв себя чем-то...
Я бы не рекомендовал что-либо тяжелое и физическое. Шавасану делать перед сном... все-таки не для всех. Можно легко провалиться в сон и в результате просыпания среди ночи - окончательно сломать ритм.
Так что лучшим способом является... )) Чтение СОПРОМАТА !!!
(это наилучшим образом подходит - минимум всего - только книжка...))
Последний раз редактировалось Taxer 07 янв 2012, 12:39, всего редактировалось 1 раз.
"Mixer-X" писал(а):Самый простой способ заставить себя замолчать - Не проговаривать мысли. Обрывать на полуслове, как заметил, что заболтал. При этом не надо затыкать мысли, пусть текут, не надо просто их обговаривать, уже и так всё ясно.
Как только примолкаешь, тут же уходишь.
Присоединяюсь к совету Mixer-X, я бы даже сказал, надо начать "скакать" и не столько по мыслям, сколько по образам - мысли не будут успевать проявляться. Как только какой-либо образ оформился - быстро его стираем, или уходим с него.
Усыпляет за считанные минуты.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 04 янв 2012, 10:16
-
- Опытный практик
- Сообщения: 14
- Зарегистрирован: 04 янв 2012, 10:16
"Путник" писал(а):Присоединяюсь к совету Mixer-X, я бы даже сказал, надо начать "скакать" и не столько по мыслям, сколько по образам - мысли не будут успевать проявляться. Как только какой-либо образ оформился - быстро его стираем, или уходим с него.
Усыпляет за считанные минуты.
а мне поверхностное осознавание спонтанных образов помогает очень быстро осознанно войти в сон