Великий друг и помощник
Мышечно-суставная гимнастика - Часть 1 https://all-yoga.ru/page/123
Так же смотрите массаж Гуаша
Но ни в коем случае не по-азиатски!!! Смотрите видео Ревиотники, курс ревитоники.
Это помогает снимать застарелые спазмы, гипертонусы, мышечные напряжения.
https://vk.com/video/@id239763494?z=video239763494_456239238%2Fpl_239763494_-2
https://www.youtube.com/watch?v=OYGBMB4iCsc&t=3671s&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0
мышечноe напряжениe в области плеч и затылка
Модератор: Клепа
Это НУЖНО ЗНАТЬ о мышцах СПИНЫ И ШЕИ
https://www.youtube.com/watch?v=bWx-GFj2Gpo&t=12s&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0
Рекомендую упражнение и краткое объяснение почему такое возможно.
https://www.youtube.com/watch?v=bWx-GFj2Gpo&t=12s&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0
Рекомендую упражнение и краткое объяснение почему такое возможно.