Здравствуйте. Хочу спросить совета по одному вопросу. Где-то год я сорвала спину (подняла тяжелое). Сделали ренген, но все было хорошо, Другие исследования проводить было нельзя, потому что было подозрение на беременность. Врач предположил, что это повреждение диска и сказал поменьше двигаться. Сразу было очень больно, потом вроде ничего...Болело прострелами. Временами..(Крестцовый отдел позвоночника, боль острая, при принятии мною неудобного положения). Где-то два месяца назад я начала заниматься иогой (два раза в неделю с инструктором и три-черыре дома сама. И каждый раз после занятий моя спина болит....Чувствую, что одно неосторожное движение - и меня просто заклинит. Потом, кода полежу и расслаблюсь проходит. В целом после того, как начала заниматься стало лучше.
Кроме того, у моего тела есть одна особенность. Я очень гибкая. И при этом слабая. Поэтому у меня постоянно выскакивают суставы, иногда я могу так согнуться, что потом еле-еле выкручиваюсь из этого положения. Ясно, что нужно как-то укреплять мышцы. Но у меня болит спина, я нормально даже пресс не могу покачать. Мне 27 лет. ограничений, кроме спины по здоровью не имею. Хотелось бы спросить, как-бы это укрепить мышцы, и при этом не повредить себе.
старая травма спины
Модератор: Клепа
"Lios" писал(а):Здравствуйте. Хочу спросить совета по одному вопросу. Где-то год я сорвала спину (подняла тяжелое). Сделали ренген, но все было хорошо, Другие исследования проводить было нельзя, потому что было подозрение на беременность. Врач предположил, что это повреждение диска и сказал поменьше двигаться. Сразу было очень больно, потом вроде ничего...Болело прострелами. Временами..(Крестцовый отдел позвоночника, боль острая, при принятии мною неудобного положения). Где-то два месяца назад я начала заниматься иогой (два раза в неделю с инструктором и три-черыре дома сама. И каждый раз после занятий моя спина болит....Чувствую, что одно неосторожное движение - и меня просто заклинит. Потом, кода полежу и расслаблюсь проходит. В целом после того, как начала заниматься стало лучше.
Кроме того, у моего тела есть одна особенность. Я очень гибкая. И при этом слабая. Поэтому у меня постоянно выскакивают суставы, иногда я могу так согнуться, что потом еле-еле выкручиваюсь из этого положения. Ясно, что нужно как-то укреплять мышцы. Но у меня болит спина, я нормально даже пресс не могу покачать. Мне 27 лет. ограничений, кроме спины по здоровью не имею. Хотелось бы спросить, как-бы это укрепить мышцы, и при этом не повредить себе.
...попробуйте подобрать фиксирующий корсет. По типу пояса с ребрами жесткости или без них... Корсет поможет Вам на первых порах сохранять правильное положение позвоночного столба...
Кроме этого, найдите хорошие картинки по анатомии и во время выполнения асан продумывайте каждое движение... представляя всю механику (что и куда согнулось, повернулось, не ограничено ли движение натянутыми мышцами, если ограничено, тогда прорабатываете группу мышц...). Задавайте побольше вопросов своему инструктору.
Для начала сделайте мрт, надо понять нет ли грыж или протрузий.
Раз вы очень гибкая, значит скорее всего есть склонность в прогибах задействовать больше поясницу, а не грудной отдел спины. Особенно в Урдхва Дханурасане старайтесь, чтоб в пояснице было не больше 30% прогиба. Ну конечно хорошая компенсация после прогибов.
Практикуйте чатурангу дандасану, навасану, и побольше статики.
А вообще, надо узнать причину боли и тогда уже ее устранять.
Раз вы очень гибкая, значит скорее всего есть склонность в прогибах задействовать больше поясницу, а не грудной отдел спины. Особенно в Урдхва Дханурасане старайтесь, чтоб в пояснице было не больше 30% прогиба. Ну конечно хорошая компенсация после прогибов.
Практикуйте чатурангу дандасану, навасану, и побольше статики.
А вообще, надо узнать причину боли и тогда уже ее устранять.
- ари карант
- Опытный практик
- Сообщения: 6471
- Зарегистрирован: 09 ноя 2011, 17:45
Lios, доброго времени суток, если вы в своих данных указали действительную дату рождения (хорошо бы знать так же время и место), то глядя на космограмму:
можно сделать вывод о проблемах с опорно-двигательным аппаратом (Сатурнс оппозицией) в области поясницы и крестца (знак Стрельца). Само по себе поднятие тяжести не может принести травматическое повреждение (некоторые женщины холодильник на себе могут понести...), во-первых важно распределять эту тяжесть и усилия, связанные с её подъёмом, чего, к сожалению мы не умеем. И поэтому страдают межпозвонковые хрящи-диски, тем более, что вот как раз в вашем случае еще и было на то указание в расположении планет. Рентген - плоскостное изображение и наблюдаются разночтения одного снимка со стороны разных специалистов, более объемная и отчетливая картина видна на снимакх МРТ, но бывает и так, что снимки показывают норму, а боли при этом могут быть значительные. В этом случае мог иметь место мышечный спазм, связанный с поднятием тяжести. В подобных случаях важно обратить внимание на печень и желчный пузырь, тем более в вашей космограмме в знаке Скорпиона находятся Марс и южный узел. То есть в этом воплощении вам следует обратить внимание на то, чтобы поменьше злиться, избегать даже мимолетной грубости и осмысливать что и кому было сказано. В целом вы человек деликатный, духовный и трудолюбивый, обратите внимание на привязку к материальным ценностям и склонность к зависти. В вашем случае йога как раз именно тот ключик, который поможет решить ваши задачи в этом рождении. Если еще многоуважаемые астрологи сайта добавят свои комментарии, будет просто замечательно.
Временно, для помощи себе при болях, приобретите мазь из растительных препаратов (аюрведическую или китайскую или отечественную, например "эспол", если переносите димексид. Эспол- замечательная спортивная мазь, быстро восстанавливающая при травмах и воспалениях мышц, связок, хрящей,.., если страдает общее самочувствие, это вполне возможно в вашем случае, попейте несколько дней витамины, например "Квадевит", этот комплекс был разработан для олимпийской сборной и как раз восстанавливает опорно-двигательный аппарат...). Но важно прежде чем практиковать йогу укрепить мышцы и суставы. Разучите мышечно-суставную гимнастику: первую неделю-первую часть http://www.all-yoga.ru/page/123 , а затем добавьте к ней вторую. В целом вся гимнатика займет по времени 20-30 минут, не пугайтесь ее объёма )
можно сделать вывод о проблемах с опорно-двигательным аппаратом (Сатурнс оппозицией) в области поясницы и крестца (знак Стрельца). Само по себе поднятие тяжести не может принести травматическое повреждение (некоторые женщины холодильник на себе могут понести...), во-первых важно распределять эту тяжесть и усилия, связанные с её подъёмом, чего, к сожалению мы не умеем. И поэтому страдают межпозвонковые хрящи-диски, тем более, что вот как раз в вашем случае еще и было на то указание в расположении планет. Рентген - плоскостное изображение и наблюдаются разночтения одного снимка со стороны разных специалистов, более объемная и отчетливая картина видна на снимакх МРТ, но бывает и так, что снимки показывают норму, а боли при этом могут быть значительные. В этом случае мог иметь место мышечный спазм, связанный с поднятием тяжести. В подобных случаях важно обратить внимание на печень и желчный пузырь, тем более в вашей космограмме в знаке Скорпиона находятся Марс и южный узел. То есть в этом воплощении вам следует обратить внимание на то, чтобы поменьше злиться, избегать даже мимолетной грубости и осмысливать что и кому было сказано. В целом вы человек деликатный, духовный и трудолюбивый, обратите внимание на привязку к материальным ценностям и склонность к зависти. В вашем случае йога как раз именно тот ключик, который поможет решить ваши задачи в этом рождении. Если еще многоуважаемые астрологи сайта добавят свои комментарии, будет просто замечательно.
Временно, для помощи себе при болях, приобретите мазь из растительных препаратов (аюрведическую или китайскую или отечественную, например "эспол", если переносите димексид. Эспол- замечательная спортивная мазь, быстро восстанавливающая при травмах и воспалениях мышц, связок, хрящей,.., если страдает общее самочувствие, это вполне возможно в вашем случае, попейте несколько дней витамины, например "Квадевит", этот комплекс был разработан для олимпийской сборной и как раз восстанавливает опорно-двигательный аппарат...). Но важно прежде чем практиковать йогу укрепить мышцы и суставы. Разучите мышечно-суставную гимнастику: первую неделю-первую часть http://www.all-yoga.ru/page/123 , а затем добавьте к ней вторую. В целом вся гимнатика займет по времени 20-30 минут, не пугайтесь ее объёма )
Последний раз редактировалось ари карант 05 фев 2013, 20:57, всего редактировалось 1 раз.
...хм... наверное все же принято рассматривать космограмму в качестве продолжения информации о человеке - его персональных данных... Я бы не рекомендовал печатать такие вещи в публичных местах.
По аспектам. Оказывается планетарные аспекты с приобретением опыта, ростом и развитием личности имеют тенденцию несколько "замыливаться" т.е. становятся не четкими и не определяющими.. ))
По аспектам. Оказывается планетарные аспекты с приобретением опыта, ростом и развитием личности имеют тенденцию несколько "замыливаться" т.е. становятся не четкими и не определяющими.. ))