грудной остеохондроз

Йоготерапия, иммунология, Аюрведа

Модератор: Клепа

Новичок (вопросы с сайта)
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00

грудной остеохондроз

Сообщение Новичок (вопросы с сайта) » 27 сен 2017, 13:47

Здравствуйте, имею грудной остеохондроз протрузии 5-6, 6-7 грудные позвонки до 3 мм, постоянные боли в грудном отделе отдающие в живот и напряжение мышц пресса. Внутренние органы без патологий (МРТ, УЗИ). Какие асаны помогут при данной проблеме, консервативное лечение 6 месяцев без особых результатов. Спасибо.

Аватара пользователя
Дмитрий Шмагун
Опытный практик
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:43

Сообщение Дмитрий Шмагун » 27 сен 2017, 13:47

"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Здравствуйте, имею грудной остеохондроз протрузии 5-6, 6-7 грудные позвонки до 3 мм, постоянные боли в грудном отделе отдающие в живот и напряжение мышц пресса. Внутренние органы без патологий (МРТ, УЗИ). Какие асаны помогут при данной проблеме, консервативное лечение 6 месяцев без особых результатов. Спасибо.


Здравствуйте. В данной ситуации оправдано применение асан в положении сидя и лежа, которые обратимо деформируют позвоничник за счет специфического напряжения мышц. Следует заметить, что нагрузка (напряжение мышц) и амплитуда выполнения должны увеличиваться постепенно: от режима ЛФК до максимального напряжения с вовлечением в работу не только поверхностных, но и лубоких мышй спины. Напряжение должно быть в различных плоскостях и, обязательно, чередоваться с расслаблением. Большую роль будет играть то, на сколько корректно будет составлен комплекс асан.

Асаны сидя: пашчимоттанасана, пурвоттанасана, ардха матсиендрасана или вакрасана. Не совсем сидя, но: марджариасана, вьяграсана.

Асаны лежа: катикхалана, пагакхалана (http://magic-kniga.ru/shop/product/2444.html, с.71, 73), сарпасана, скандха катиасана, джатхара паривартанасана, халасана, матсиасана.

Новичок (вопросы с сайта)
Опытный практик
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00

Сообщение Новичок (вопросы с сайта) » 27 сен 2017, 13:49

Мне 34 года. Меня часто беспокоят остеохондрозы шейного и грудного отделов, а ОЧЕНЬ часто пояснично-кресцового отдела. Скажите пожалуйста, можно ли с помощью комплекса "Приветствие солнцу" вылечить мою поясницу и вообще в целом, можно ли в принципе мне делать этот комлекс. (спортом я не занимаюсь, но ОЧЕНЬ Хочу. Все мои любые начинания делать зарядку и прочие упражнения заканчиваются в итоге заклининой поясницей. Хотя всё стараюсь делать медленно, без рывков и аккуратно. Но...?) Заранее Вам благодарен за ответ.

Аватара пользователя
Дмитрий Шмагун
Опытный практик
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:43

Сообщение Дмитрий Шмагун » 27 сен 2017, 13:49

"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Мне 34 года. Меня часто беспокоят остеохондрозы шейного и грудного отделов, а ОЧЕНЬ часто пояснично-кресцового отдела. Скажите пожалуйста, можно ли с помощью комплекса "Приветствие солнцу" вылечить мою поясницу и вообще в целом, можно ли в принципе мне делать этот комлекс. (спортом я не занимаюсь, но ОЧЕНЬ Хочу. Все мои любые начинания делать зарядку и прочие упражнения заканчиваются в итоге заклининой поясницей. Хотя всё стараюсь делать медленно, без рывков и аккуратно. Но...?) Заранее Вам благодарен за ответ.


Комплекс "Приветствие Солнцу", в принципе, не предназначен для лечения чего-либо. Поясница в том числе. Причины возникновения остеохондроза могут быть различные, как правило, это комплекс, состоящий из нескольких составляющих. Это могут быть неадекватные статические и динамические нагрузки, различного рода вибрации (частая идолгая езда на машине, в частности), лишний вес, плоскостопие, травмы и пр. А развитие его, как правило, связано со слабым мышечным корсетом. В любом варианте вернемся к необходимости укреплять мышцы спины. (В конечном итоге можно говорить о пывышении уровня общей физической подготовки (ОФП).) Начинать надо в стадии ремиссии в режиме ЛФК. По мере повышения уровня ОФП и укрепления мышечного корсета, нагрузку можно и нужно увеличивать. Какие выберете для того средства - это Ваши предпочтения: асаны хатха-йоги, плавание, тренажерный зал или что-то еще.

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 27 сен 2017, 19:18

"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Здравствуйте, имею грудной остеохондроз протрузии 5-6, 6-7 грудные позвонки до 3 мм, постоянные боли в грудном отделе отдающие в живот и напряжение мышц пресса. Внутренние органы без патологий (МРТ, УЗИ). Какие асаны помогут при данной проблеме, консервативное лечение 6 месяцев без особых результатов. Спасибо.


никакие в период обострения... (все остальные назначения сугубо индивидуально)

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 24 фев 2020, 05:24

А вы правильно наклоняетесь?
Казалось бы, простое движение, да не совсем. Если делать наклоны не правильно, то вы можете серьезно навредить своей спине.
Чтобы проверить правильно ли вы это делаете, попросите кого-нибудь сфотографировать вас, когда вы с прямыми ногами наклоняетесь, чтобы поднять с пола какой-то предмет. Если ваша спина больше похожа на вопросительный, а не на восклицательный знак❗, если вся линия спины, вплоть до шеи не прямая, значит ваш наклон не происходит от наклона таза вперед. А происходит от определенной точки в позвоночнике. И каждый такой ваш наклон вредит вашему позвоночнику. А это значит, что нужно научиться правильно наклоняться.

Правильный наклон исходит от таза. Но, к сожалению, в нашем теле полно ограничений, напряжений, зажатий, которые как раз мешают правильному наклону. Поэтому знать головой как правильно наклоняться это ещё не значит уметь наклоняться правильно.
Важно выполнять упражнения для правильного выстраивания осанки...

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 02 янв 2023, 07:42

Остеохондроз не является диагнозом, а является описанием рентгенологических изменений опорно-двигательного аппарата. "Остеохондроз" не объясняет причину проблем и боли, как "старость" не объясняет причину появления морщин.

Основная причина появления болей в спине – не остеохондроз, а неправильная работа мышц позвоночника, таза и конечностей.

Книга https://www.4italka.ru/domovodstvo_main/zdorove/341396.htm

Очень грамотно работает йогатерапевт Мария Амбург:

Мягкая утренняя разминка для спины. Снимаем напряжение https://www.youtube.com/watch?v=54yqkLJB6mo&list=RDCMUCoUpg14cVLGWUxFbkfRW5Mw&index=2&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0

ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА: комплекс из 3-х упражнений https://www.youtube.com/watch?v=Dup2-iahwxA&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0

ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа https://www.youtube.com/watch?v=NeSm3X3Mok8&ab_channel=%D0%A0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0


Вернуться в «Йога и лечение болезней.»