Нужно стать, держа руки на поясе и слегка расставив и согнув в коленях ноги. Левой ногой нужно обвить правую, сделать пару вдохов и поднять согнутые под прямым углом руки до уровня плеч. Спина прямая, плечи расслаблены. Далее нужно переплести руки, развернуть их ладонями друг к другу и постараться максимально соединить ладони.
видео об избавлении от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY&ab_channel=%D0%97%D0%B0%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5