Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Практика Йоги > Асаны и комплексы

Ответ
Опции темы Опции просмотра
Непрочитано 10.02.2011, 12:20   #1
Nikolay
 
Регистрация: 10.02.2011
Адрес: Чернигов
Сообщений: 2
По умолчанию Подскажите пожалуста.

Добрий день, уважаемые йоги :) Подскажите пожалуста нерадивому неофиту!Уже как 1.5 месяца питаюсь заниматься йогой по книжке. (мне 20 лет) И там есть подготовительние упражнения на разминку ног, как я понял для того чтоб освоить болие сложние асани как "лотос".
Дак вот виполняя их, я очень и очень, даже черезмерно старался, и после недели, решил добавить еще всяких практик на своё усмотрение, после 4 дней таких усилених практик, так разболелись колени, что я ели ходил. После 15 дней я опять нчачал заниматься в болие умереном темпе, без дополнительних упражнений. Но колени всёравно немного болят, но гибкость в других частях тела я вроде понемногу начинаю чуствовть. Мне просто медитировать (это конешно грубо сказано для меня) точнее сказать конценрироваться на стуле очень неудобно, потому хочу освоить падмасану.
Так вот подскажите что делать!
1. Стоит ли остановиться и подождать пока успокояться проблемми с коленками (они не сильно болят и если их размять, то ямогу виполнять разминку дальше).
2. Может купить какуюто повязку на колени что ю во время хотьби они не напригались.
И ещё вопрос возможно ли пока не освоил йогу, чередовать ёё с дургими практиками такими как цигун?
Nikolay вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 10.02.2011, 12:25   #2
yo..yo
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nikolay Посмотреть сообщение
Подскажите пожалуста.....
обычно... простое, удобное, сидение в кресле и наведение порядка в собственном уме дает пользы больше чем завязывание себя в различные узлы.
  Ответить с цитированием
Непрочитано 27.04.2021, 21:09   #3
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,354
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nikolay Посмотреть сообщение
Добрий день, уважаемые йоги :) подготовительние упражнения на разминку ног, как я понял для того чтоб освоить болие сложние асани как "лотос".
Дак вот виполняя их, я очень и очень, даже черезмерно старался, и
Гимнастика для освоения падмасаны https://all-yoga.ru/page/1069 вот видео, там массаж и упражнения (это общая ссылка на сайт, там в поисковике наберите "Гимнастика для освоения позы лотоса", т.к. ссылка не работает, вот общая https://megabook.ru/
Цитата:
Сообщение от Nikolay Посмотреть сообщение
после недели, решил добавить еще всяких практик на своё усмотрение, после 4 дней таких усилених практик, так разболелись колени, что я ели ходил. После 15 дней я опять нчачал заниматься в болие умереном темпе, без дополнительних упражнений. Но колени всёравно немного болят, но гибкость в других частях тела я вроде понемногу начинаю чуствовть.?
попробуйте с адаптации суставов, выполняйте часть 1, http://all-yoga.ru/forum/showthread.php?t=7516

потом, когда освоите, часть 2. Сразу к асаам не следует подходить без адаптации суставов и мышц.
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 03.05.2021, 19:24   #4
Одинокий
 
Аватар для Одинокий
 
Регистрация: 11.11.2009
Адрес: Москва.
Сообщений: 290
По умолчанию практика йоги

Цитата:
Сообщение от Larissa Посмотреть сообщение
Гимнастика для освоения падмасаны https://all-yoga.ru/page/1069 вот видео, там массаж и упражнения (это общая ссылка на сайт, там в поисковике наберите "Гимнастика для освоения позы лотоса", т.к. ссылка не работает, вот общая https://megabook.ru/

попробуйте с адаптации суставов, выполняйте часть 1, http://all-yoga.ru/forum/showthread.php?t=7516

потом, когда освоите, часть 2. Сразу к асаам не следует подходить без адаптации суставов и мышц.
При попытках освоения совершенных поз для медитации многие не могут их выполнять из-за индивидуальных особенностей строения своего скелета В таких случаях необходимо использовать не сложные позы , которые вполне подойдут для проведения полноценной пранаямы и медитации. Это позы *ваджарасана-, вирасана. Также можно просто сидеть на подстилке на полу с опорой спины на стену. Комфорт гораздо важнее чем исполнение классики йоги в позах. Иначе вы будете просто мучится и вероятнее всего бросите занятие йогой.
Одинокий вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 08.05.2021, 07:12   #5
Larissa
 
Аватар для Larissa
 
Регистрация: 18.07.2017
Адрес: Best
Сообщений: 1,354
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Одинокий Посмотреть сообщение
При попытках освоения совершенных поз для медитации многие не могут их выполнять из-за индивидуальных особенностей строения своего скелета В таких случаях необходимо использовать не сложные позы , которые вполне подойдут для проведения полноценной пранаямы и медитации. Это позы *ваджарасана-, вирасана. Также можно просто сидеть на подстилке на полу с опорой спины на стену. Комфорт гораздо важнее чем исполнение классики йоги в позах. Иначе вы будете просто мучится и вероятнее всего бросите занятие йогой.
кроме того опора спины на стену еще и помогает не ущемлять грудобрюшную диафрагму, что существенно для человека современной цивилизации...
Все же даже в фильме "Индийские йоги, кто они" посмотреть начальные кадры: как они сидят в падмасане... это же совсем другая посадка...
Larissa вне форума   Ответить с цитированием
Непрочитано 08.05.2021, 11:32   #6
Taxer
 
Аватар для Taxer
 
Регистрация: 09.01.2010
Адрес: мценск
Сообщений: 9,032
Записей в дневнике: 40
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Larissa Посмотреть сообщение
кроме того опора спины на стену еще и помогает не ущемлять грудобрюшную диафрагму, что существенно для человека современной цивилизации...
Все же даже в фильме "Индийские йоги, кто они" посмотреть начальные кадры: как они сидят в падмасане... это же совсем другая посадка...
...там вся соль в механике. Задача, или начальные условия таковы, что требуется равновесно вывесить длинную балку так что бы она опиралась только на площадку своего поперечного сечения... другими словами - необходимо выставить позвоночный столб прямо(вертикально) прилагая для этого минимальные мышечные усилия. Поэтому там не стена и ни что другое не подходит, а лишь поза лотоса.... т.е. поза, позволяющая максимально высвободить мышцы спины и не только... )
С другой стороны, этой теме уже 10 лет, автор давно должно быть разрешил свои вопросы... Тогда зачем такая постоянная, и я бы даже сказал достаточно бурная "реанимационная" деятельность? Расчистка места под Пи Ар чего-либо... или иные цели...
__________________
(c)

Последний раз редактировалось Taxer; 08.05.2021 в 11:54.
Taxer вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 01:11. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot