"юра111" писал(а):встречал предостережения по занятиям йогой самостоятельно ,что йога требует полной самоотдачи . а я вот хотел бы научиться спать по 4 часа , садиться на шпагат ,медитировать сам.есть ли какая нибудь литература , сайты в таком направлении?
Не совсем в качестве конкретного ответа на вопрос.
Самостоятельно заниматься можно, но с осторожностью и если есть грамотное руководство.
Самоотдача требуется достаточная но далеко не
полная, тем более на начальных этапах.
Когда организм готов спать по 4 часа, желание
уметь делать, это давно уходит. Это не самоцель.
Научиться делать шпагат - не особенно сложно, но требует усердия.
Медитация - достаточно разноплановое занятие. Есть определенные упражнения, которые и осваиваются в процессе обучения.
О литературе и сайтах, уверен, что советов от форумчан будет достаточно.