"sazakata" писал(а):Уважаемые форумчане, помогите разобраться.
Когда при выполнении задержки на полном выдохе (примерно на 40-й секунде) возникают спазмы, значит ли это, что в этот момент началась индульгенция? Означает ли это, что практика выполняется неправильно, то есть, я выскользнул из внимания, или это неизбежная встреча в такой форме с пока еще непринятой частью себя?
Когда спазмы нарастают и становятся жестче и чаще (в районе 70-90 секунд), имеет ли смысл держаться на одной воле до последнего (хотя это состояние сильно похоже на терпение, удержать внимание на ощущениях становится все труднее, а потом и невозможно - все уходит на то, чтобы держаться как можно дольше)? Смысл критерия "держаться до последнего": тренировка воли или критерий - пока способен сознательно расслабляться, а не терпеть?
Стоит ли расчитывать на то, что чем дальше будешь проходить в практике со временем, тем больше тело само научится расслабляться в более ранний период задержки, на котором ранее возникали спазмы?
выскажу свои мысли по данной практике. занимаюсь задержками где-то пол года. случайно узнал про Лапина. пересмотрел все его видеосеминары, доступные в веб, потом наткнулся на задержки дыхания и сразу понял, что это супер-здорово и это то чем реально стоит заниматься.
в принципе, тот текст который написал Лапин достаточно детальный и по ходу практики в нем больше и больше становится ясным. поэтому его, ИМХО, стоит время от времени перечитывать. я делаю сейчас задержки в 2-е минуы. в хорошем состоянии, натощак бывает доходит до 2-х с половиной.
по моему опыту, спазмы можно контролировать. нужно поймать себя на ощущении когда он подкатывает и усилием воли заставить его помедлить. задержатся в этой точке равновесия настолько, насколько возможно. со каждым последующим спазмом также. чем дольше удастся оттягивать каждый отдельный спазм тем дольше можно сохранить равновесие.
насчет "держатся до последнего" я считаю, что имеется в виду держатся до последнего в рамках качественного выполнения данной практики. если тело трясет, и ум лихорадит - ИМХО нет смысла давить дальше. нужно стремится к тому чтобы количество шло в ногу с качеством.
кстати, порог страха я ощущал первое время так как и описывал Лапин. где-то через 40 секунд у меня возникало ощущение что меня снизу вверх затапливает волна. и когда она меня накрывала с головой наступал пик страха, а потом он отступал. сейчас я этой волны больше не чувствую.