Занимаюсь йогой в домашних условиях. Комплекс упражнений скачал с интернета. По воскресеньям хожу на занятия с учителем. Мне 46 лет.
Вопрос по тазобедренным суставам. В позе Упавиштха конасана ноги могу раздвинуть градусов на 70. Дальше не пускают суставы. Наклониться могу только на 60 градусов максимум. Та же беда и с баддха конасаной. Колени подняты на 45 градусов. При надавливании на бедро ниже не опускаются. В связи с этим вопрос. Как раскрыть тазобедренные суставы не ломая себя? И сколько времени этот процесс занимает для лиц зрелого возраста? Практикую полгода.
Как раскрыть тазобедренные суставы (от Григория)
Модератор: Клепа
-
- Опытный практик
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00
- Дмитрий Беляев
- Опытный практик
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 20 дек 2010, 11:08
Вопрос очень актуальный для многих. В первую очередь необходимо понять, что форсировать события не стоит, главное - это не навредить своему здоровью. Самая простая и универсальная рекомендация - это делать описанные вами асаны на расслаблении и с длительной фиксацией (1-5 минут) и в двух-трех подходах. Ощущения в асанах должны быть такими, чтобы вы смогли расслабиться на некоторое время и дождаться того момента когда они исчезнут. Очень важно следить за правильным положением поясничного отдела позвоночника - держать его в разогнутом состоянии.
Сколько потребуется вам времени на освоение асан не знает никто, ибо у всех по разному. В йоге приветствуется плавность и неторопливость.
Сколько потребуется вам времени на освоение асан не знает никто, ибо у всех по разному. В йоге приветствуется плавность и неторопливость.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 21 янв 2017, 09:00
Здравствуйте. Занимаюсь йогой в домашних условиях. Комплекс упражнений скачал с интернета. По воскресеньям хожу на занятия с учителем. Мне 46 лет. Вопрос по тазобедренным суставам. В позе Упавиштха конасана ноги могу раздвинуть градусов на 70. Дальше не пускают суставы. Наклониться могу только на 60 градусов максимум. Та же беда и с баддха конасаной. Колени подняты на 45 градусов. При надавливании на бедро ниже не опускаются. В связи с этим вопрос. Как раскрыть тазобедренные суставы не ломая себя? И сколько времени этот процесс занимает для лиц зрелого возраста? Практикую полгода. Спасибо за ответ
- Дмитрий Беляев
- Опытный практик
- Сообщения: 43
- Зарегистрирован: 20 дек 2010, 11:08
"Новичок (вопросы с сайта)" писал(а):Здравствуйте. Занимаюсь йогой в домашних условиях. Комплекс упражнений скачал с интернета. По воскресеньям хожу на занятия с учителем. Мне 46 лет. Вопрос по тазобедренным суставам. В позе Упавиштха конасана ноги могу раздвинуть градусов на 70. Дальше не пускают суставы. Наклониться могу только на 60 градусов максимум. Та же беда и с баддха конасаной. Колени подняты на 45 градусов. При надавливании на бедро ниже не опускаются. В связи с этим вопрос. Как раскрыть тазобедренные суставы не ломая себя? И сколько времени этот процесс занимает для лиц зрелого возраста? Практикую полгода. Спасибо за ответ
Вопрос очень актуальный для многих. В первую очередь необходимо понять, что форсировать события не стоит, главное - это не навредить своему здоровью. Самая простая и универсальная рекомендация - это делать описанные вами асаны на расслаблении и с длительной фиксацией (1-5 минут) и в двух-трех подходах. Ощущения в асанах должны быть такими, чтобы вы смогли расслабиться на некоторое время и дождаться того момента когда они исчезнут. Очень важно следить за правильным положением поясничного отдела позвоночника - держать его в разогнутом состоянии.
Сколько потребуется вам времени на освоение асан не знает никто, ибо у всех по разному. В йоге приветствуется плавность и неторопливость.
- Нитьяананда
- Опытный практик
- Сообщения: 650
- Зарегистрирован: 28 авг 2011, 04:10
"Дмитрий Беляев" писал(а):Вопрос очень актуальный для многих.
Сколько потребуется вам времени на освоение асан не знает никто, ибо у всех по разному. В йоге приветствуется плавность и неторопливость.
ВСе на волю Бога и настоящего гуру..
Если чел сам будет всего боятся и не испытывать свои пределы то прогресса(как и в любом деле) в практике не будет никогда.