Подскажите пожалуста.

Модератор: Клепа

Nikolay
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 10 фев 2011, 08:03

Подскажите пожалуста.

Сообщение Nikolay » 10 фев 2011, 08:20

Добрий день, уважаемые йоги :) Подскажите пожалуста нерадивому неофиту!Уже как 1.5 месяца питаюсь заниматься йогой по книжке. (мне 20 лет) И там есть подготовительние упражнения на разминку ног, как я понял для того чтоб освоить болие сложние асани как "лотос".
Дак вот виполняя их, я очень и очень, даже черезмерно старался, и после недели, решил добавить еще всяких практик на своё усмотрение, после 4 дней таких усилених практик, так разболелись колени, что я ели ходил. После 15 дней я опять нчачал заниматься в болие умереном темпе, без дополнительних упражнений. Но колени всёравно немного болят, но гибкость в других частях тела я вроде понемногу начинаю чуствовть. Мне просто медитировать (это конешно грубо сказано для меня) точнее сказать конценрироваться на стуле очень неудобно, потому хочу освоить падмасану.
Так вот подскажите что делать!
1. Стоит ли остановиться и подождать пока успокояться проблемми с коленками (они не сильно болят и если их размять, то ямогу виполнять разминку дальше).
2. Может купить какуюто повязку на колени что ю во время хотьби они не напригались.
И ещё вопрос возможно ли пока не освоил йогу, чередовать ёё с дургими практиками такими как цигун?

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 27 апр 2021, 17:09

"Nikolay" писал(а):Добрий день, уважаемые йоги :) подготовительние упражнения на разминку ног, как я понял для того чтоб освоить болие сложние асани как "лотос".
Дак вот виполняя их, я очень и очень, даже черезмерно старался, и

Гимнастика для освоения падмасаны https://all-yoga.ru/page/1069 вот видео, там массаж и упражнения (это общая ссылка на сайт, там в поисковике наберите "Гимнастика для освоения позы лотоса", т.к. ссылка не работает, вот общая https://megabook.ru/
"Nikolay" писал(а):после недели, решил добавить еще всяких практик на своё усмотрение, после 4 дней таких усилених практик, так разболелись колени, что я ели ходил. После 15 дней я опять нчачал заниматься в болие умереном темпе, без дополнительних упражнений. Но колени всёравно немного болят, но гибкость в других частях тела я вроде понемногу начинаю чуствовть.?

попробуйте с адаптации суставов, выполняйте часть 1, http://all-yoga.ru/forum/showthread.php?t=7516

потом, когда освоите, часть 2. Сразу к асаам не следует подходить без адаптации суставов и мышц.

Аватара пользователя
Одинокий
Опытный практик
Сообщения: 387
Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 12:13

практика йоги

Сообщение Одинокий » 03 май 2021, 15:24

"Larissa" писал(а):Гимнастика для освоения падмасаны https://all-yoga.ru/page/1069 вот видео, там массаж и упражнения (это общая ссылка на сайт, там в поисковике наберите "Гимнастика для освоения позы лотоса", т.к. ссылка не работает, вот общая https://megabook.ru/

попробуйте с адаптации суставов, выполняйте часть 1, http://all-yoga.ru/forum/showthread.php?t=7516

потом, когда освоите, часть 2. Сразу к асаам не следует подходить без адаптации суставов и мышц.

При попытках освоения совершенных поз для медитации многие не могут их выполнять из-за индивидуальных особенностей строения своего скелета В таких случаях необходимо использовать не сложные позы , которые вполне подойдут для проведения полноценной пранаямы и медитации. Это позы *ваджарасана-, вирасана. Также можно просто сидеть на подстилке на полу с опорой спины на стену. Комфорт гораздо важнее чем исполнение классики йоги в позах. Иначе вы будете просто мучится и вероятнее всего бросите занятие йогой.

Аватара пользователя
Larissa
Опытный практик
Сообщения: 2150
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 02:50

Сообщение Larissa » 08 май 2021, 03:12

"Одинокий" писал(а):При попытках освоения совершенных поз для медитации многие не могут их выполнять из-за индивидуальных особенностей строения своего скелета В таких случаях необходимо использовать не сложные позы , которые вполне подойдут для проведения полноценной пранаямы и медитации. Это позы *ваджарасана-, вирасана. Также можно просто сидеть на подстилке на полу с опорой спины на стену. Комфорт гораздо важнее чем исполнение классики йоги в позах. Иначе вы будете просто мучится и вероятнее всего бросите занятие йогой.

кроме того опора спины на стену еще и помогает не ущемлять грудобрюшную диафрагму, что существенно для человека современной цивилизации...
Все же даже в фильме "Индийские йоги, кто они" посмотреть начальные кадры: как они сидят в падмасане... это же совсем другая посадка...

Аватара пользователя
Taxer
Опытный практик
Сообщения: 9713
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 21:56

Сообщение Taxer » 08 май 2021, 07:32

"Larissa" писал(а):кроме того опора спины на стену еще и помогает не ущемлять грудобрюшную диафрагму, что существенно для человека современной цивилизации...
Все же даже в фильме "Индийские йоги, кто они" посмотреть начальные кадры: как они сидят в падмасане... это же совсем другая посадка...

...там вся соль в механике. Задача, или начальные условия таковы, что требуется равновесно вывесить длинную балку так что бы она опиралась только на площадку своего поперечного сечения... другими словами - необходимо выставить позвоночный столб прямо(вертикально) прилагая для этого минимальные мышечные усилия. Поэтому там не стена и ни что другое не подходит, а лишь поза лотоса.... т.е. поза, позволяющая максимально высвободить мышцы спины и не только... )
С другой стороны, этой теме уже 10 лет, автор давно должно быть разрешил свои вопросы... Тогда зачем такая постоянная, и я бы даже сказал достаточно бурная "реанимационная" деятельность? Расчистка места под Пи Ар чего-либо... или иные цели...
Последний раз редактировалось Taxer 08 май 2021, 07:54, всего редактировалось 1 раз.


Вернуться в «Асаны и комплексы»