В общем, ситуация стандартная, сидячий образ жизни, малая подвижность и т.п.
В результате чего общее состояние организма довольно плачевно (не в плане того, что что то болит, а в отсутствии легкости движений), отсутствие гибкости в суставах и мышцах, проблемы со спиной и так далее, стандартный набор "офис-менеджера".
Правда, сказать что я полный тюлень тоже нельзя, дважды в неделю бегаю по 5км, общественным транспортом стараюсь не пользоваться (все пешком), и вообще, стараюсь максимально двигаться, но...
Все равно чувствую себя как дед престарелый, ни нагнуться, ни повернуться.
Посоветуйте какой комплекс упражнений наиболее оптимальный в моем случае?
Общее улучшение состояния.
Модератор: Клепа
рекомендую йогу!
Рекомендую йогу, как менее травмоопасное занятие, только перед тем как тренироваться нужно понять, что такое йога http://www.яиспорт.рф/yoga
Да, йога творит в буквальном смысле чудеса! Но для общего состояния может помочь:
https://www.youtube.com/watch?v=gTisV971Uiw&t=757s&ab_channel=%D0%98%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8
общее выравнивание эмоциаональной и психической сферы и общеоздоравливающая медитация....
https://www.youtube.com/watch?v=gTisV971Uiw&t=757s&ab_channel=%D0%98%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8
общее выравнивание эмоциаональной и психической сферы и общеоздоравливающая медитация....