вечерняя практика
Модератор: Клепа
вечерняя практика
Коллеги! Утром хорошо идет агни сара и наули, но вечером после них не заснешь. Не знаете, что бы такое же сильное можно было делать вечером, чтобы не перевозбуждаться?
агнисара дхаути иногда вечером практиковала, но как правило утром. У меня не возникало в периоды вечерних практик проблем со сном, хотя периодически эти пробемы возникали вообще...
Для вечерник практик отлично подходят
http://all-yoga.ru/page/123
http://all-yoga.ru/page/1067
однако любые практики йоги рекомендуется завершать не менее, чем за 2 часа до сна (и не принимать пищу конечно после...)
Специально, чтобы прийти в расслабление и хорошо уснуть рекомендую практиковать упражнения для снятия стресса и создания расслабления и релакса в мягких тканях
Например: https://www.instagram.com/p/B0YOdpslVb7/ это небольшое упражнение - очень сильный прием, который
формирует привычку к спокойному, ровному дыханию
мгновенно успокаивает!
подходит и для мужчин и для женщин...
Для вечерник практик отлично подходят
http://all-yoga.ru/page/123
http://all-yoga.ru/page/1067
однако любые практики йоги рекомендуется завершать не менее, чем за 2 часа до сна (и не принимать пищу конечно после...)
Специально, чтобы прийти в расслабление и хорошо уснуть рекомендую практиковать упражнения для снятия стресса и создания расслабления и релакса в мягких тканях
Например: https://www.instagram.com/p/B0YOdpslVb7/ это небольшое упражнение - очень сильный прием, который
формирует привычку к спокойному, ровному дыханию
мгновенно успокаивает!
подходит и для мужчин и для женщин...
Последний раз редактировалось Larissa 28 фев 2020, 17:29, всего редактировалось 1 раз.
Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики
https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...
А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...
https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...
А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...
"Larissa" писал(а):Еще есть упражнение, рекомендованное перед сном, но тоже не из йоговской практики
https://www.youtube.com/watch?v=5iLXAMLWKnY&t=22s автор этого упражнения Фукудзу, правда цигун так же считеатся раньше относился к йоге...
А "Ледокол можно выполнять лежа, эффект даже выше ...
О, спасибо!!! Отлично, попробую!
В Кундалини Йоге есть отличный комплекс для улучшения сна:
https://kundalini.love/kriyas/krijya-dlya-uluchsheniya-sna.html
А еще есть 20 минутный комплекс Цигун от Ли Холдена - очень помогает:
https://youtu.be/vbEmn90GouY
https://kundalini.love/kriyas/krijya-dlya-uluchsheniya-sna.html
А еще есть 20 минутный комплекс Цигун от Ли Холдена - очень помогает:
https://youtu.be/vbEmn90GouY