Постоянная учеба, освоение новой профессии, изучение иностранных языков, все это хорошие методы профилактики Болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.
Как ни странно, но наш мозг очень ленив. Он живет по принципу сохранения энергии, стараясь сэкономить ресурсы и он переходит на автопилот. Это мягко говоря не полезно для тела, да и для самого мозга – тоже. Эту проблему необходимо решать с волевыми усилиями.
Почистить зубы левой рукой, поехать на работу новой дорогой или приготовить что-то интересное на ужин – тоже небольшие шаги к более развитому мозгу.
Для профилактики деменции и улучшения функции лобных долей крайне важно заниматься регулярными тренировками не только для тела, но и для мозга.
В йоге всегда есть прогрессия благодаря огромному количеству асан, за счет ее вариативности повышается нейропластичность мозга. В лобных долях находятся нейроны, и когда мы познаем что-то новое, выполняем незнакомое для нас положение, нейроны развиваются. Они постоянно ищут точки контакта. В этот момент происходит максимальный контакт мозга и тела, образуются новые нейронные дорожки, ведь привычных шаблонов для неизведанной деятельности пока нет.
Когда мы регулярно повторяем одно и тоже, еще это называется признаком мастерства, начинает вырабатываться миелиновая оболочка, которая покрывает аксоны нейронов подобно изоляционной ленте и мозг не развивается.
Йоги были осведомлены об этом куда раньше нейрофизиологов. Медитация, как способ восстановить баланс мозга и тела, была известна сотни лет назад.
Ученые, заинтересовавшись вопросами влияния медитации сравнительно недавно, стали ее изучать. Понимание принципов работы связи между телом и мозгом помогает избавляться от болей разных видов. В первую очередь длительной, не прекращающейся неделями или даже месяцами. Медитация — это ключик к сложным взаимоотношениям мозга и тела, открывающая больший контроль в обоих направлениях.
Боль, которую человек может терпеть месяцами, приводит к образованию в мозгах новых связей. Они в свою очередь передают сигнал сознанию о том, что надо что-то с этим делать. И человек делает: например, при боли в ноге, он идет к врачу, ложится на операцию и удаляет причину боли. Логично полагать, что человек ждет полного избавления от боли, а она не утихает. Несмотря на то, что причину устранили, нейронные связи-трансляторы остались. Мало того, еще и революционизировали и поменяли в мозге нейромедиаторный обмен таким образом, что у бедолаги началась депрессия. И после операции человек продолжает тратить энергию не на развитие, а на лечение хронической боли и депрессии. Наш мозг, не всегда нам друг, может и проблем подкинуть.
Не только мозг может управлять телом, но и тело имеет влияние на мозг. Все же центральная нервная система для того, что бы сделать жизнь тела легче и приятнее, а не существовать сама по себе. Ну и какой я йогатичер если не скажу, что и тут йогатерапия является идеальным сочетанием комплексов и упражнений гармонично развивающих тело. Даже при последовательности простых асан активно работают не только мышцы и связки, но и позвоночник и даже вестибулярный аппарат. А в мозге в это время вырабатывается дофамин сигнализирующий телу о правильности и пользе действий. Эта система положительного подкрепления нас стимулирует повторять полезный опыт.
Надеюсь теперь понятна необходимость прислушиваться к языку своего тела. Часто в повседневной суете мы игнорируем наши ощущения. Усталость глаз, скованность шеи, боль в пояснице, мы привыкли принять таблетку и отложить проблему на потом не разбираясь в причинах. Наше тело нуждается в заботе о себе: глазам надо отдыхать от гаджетов, шее давать возможность размяться и подарить на день рождения ортопедическую подушку, а мышцам необходима ежедневная физическая для поддержания скелета.
Осознанность очень быстро переходит на все сферы жизни. Вчера человек расслабился под 15-минутную запись йога-нидры, а сегодня с удивлением понял, что все это время сыпал сахар в чай по привычке, и с удивлением отодвинул сахарницу.
На следующий день он уволится с работы, осознав, что она дает меньше чем забирает здоровья, сил и времени. Понимание как работает связь между мозгом и телом, и прокачивая ее, улучшается качество жизни. И, как всегда, самым трудным оказывается первый шаг: сломать до боли привычный распорядок дня и добавить в него хотя бы 20 минут новой деятельности, будь то утренняя зарядка, медитация по пути на работу или 10 новых английских слов, выученных перед сном.
До встречи на ковриках мои дорогие йогини...
Оригенал статьи на: https://www.yogawithlove.ru/blog