Премудростям буддийских медитаций нас учил не эфиопский учитель, а почивший несколько лет назад Гоенка. Который посвятил почти всю свою жизнь преподаванию курса Випассаны. Учил он нас с аудио и видео записей, сделанных в 1991 году. И учил очень хорошо. Аудио записи содержали чёткие, подробные инструкции. Где основные моменты повторялись по нескольку раз, чтобы мы всё поняли и ничего не перепутали.

Инструкции мы получали перед каждой групповой медитацией. Когда голос Гоенки стихал,...

Vic

На медитации нам разрешалось сидеть как угодно. Со скрещенными ногами, с вытянутыми и даже с прижатыми к груди коленками. На счёт прямой спины инструкций не давалось. И даже сам учитель часто сидел с немного согнутой спиной в верхней её части.

Люди на Випассане были очень разных возрастов - от молодёжи до стариков. Старушки сидели на стульях. А один старичок, лет 80, сидел в переднем ряду на деревянной скамеечке для медитации. Я сперва тоже попробовала медитировать на скамейке у...

Vic

Каждый день, в специальном зале, у нас проходили 3 групповые медитации, где каждому с самого начала выдали определённое место - положили большую, тонкую, квадратную сидушку из поролона, а сверху на неё ещё одну небольшую сидушку, более толстую, на которой предполагалось сидеть. Перед каждым квадратом лежала бумажка с именем его владельца.

Вдоль боковых стен зала, а также возле задней стены, стояли стулья. Для тех, кто сказал, что не сможет сидеть на полу по причине больных ног или...

Vic

С 24 апреля по 5 мая 2019 я прошла 10-ти дневный курс медитации випассаны (по Гоенке). Поделюсь впечатлениями.

Для начала расскажу про бытовые удобства, чтоб можно было представить в каких условиях происходила наша ежедневная 10-ти часовая медитация.

Регистрация на Випассане начинается на день раньше. Нужно приехать с 14 до 17. Этот день называется нулевым. На регистрации меня попросили заполнить бланк. Вписать в него своё имя и фамилию, возраст, ответить на некоторые...

Vic

Капалабхати — древняя очистительная практика, которая ценится йогами своим эффектом пробуждения организма, очищения ума и энергетических потоков в теле. Капалабхати пранаяма в переводе с санскрита дословно обозначает «уборка черепа», где Капала — «череп», а «Бхаки» — чистить, чистка, сияющий. В древних описаниях упоминается, что регулярная практика этой техники позволяет изменить карму и достичь просветления.
Источник: https://svitlav.com/

Евгения-ди