[IMG]http://slavyoga.ru/wp-content/uploads/2012/10/Madhyama-nauli1.jpg[/IMG]
«Наклонись вперед, выпусти живот и быстро вращай (мышцы) справа налево. Сиддхи называют это наули».
«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье».
(Хатха Йога Прадипика, шлоки 2-33, 2-34)
Наули – это техника изолирования и сокращения прямых мышц живота. «Нала» (санскр.) – это «нить пупка» – прямые мышцы живота. «Гхеранда Самхита» описывает эту практику как «лаулики», берущую свое название от слова «лола» (санскр.) – перемешивание, вращение, взбалтывание.
Прямые мышцы живота представляют собой два вертикальных мышечных жгута, расположенных спереди от органов брюшной полости, которые прикрепляются снизу к лобковой кости, а сверху сходятся в точке, расположенной около диафрагмы, под центром грудной клетки.
[IMG]http://slavyoga.ru/wp-content/uploads/2012/10/pryamyie-myishtsyi-zhivota.jpg[/IMG]
Практика наули
[URL="http://slavyoga.ru/nauli-kriyya.html"]
источник[/URL]

[IMG]http://slavyoga.ru/wp-content/uploads/2012/10/zakalivanie-holodnoy-vodoy2.jpg[/IMG]
Наружным водным процедурам йоги придают огромное значение, как к средству внешнего очищения. Через открывшиеся на коже потовые и сальные железы из организма выводятся токсины и шлаки, образованные в результате обмена веществ, а также излишняя жидкость. Сальные железы предназначены для создания жировой смазки, поддержки эластичности и влажности кожи. Но если кожу регулярно не очищать и не принимать водные процедуры, то работа сальных и потовых желез затрудняется, в организме появляются условия для размножения различных микробов и всевозможных кожных заболеваний. Здоровье кожи так же важно, как здоровье любого другого органа, потому как кожа тоже является органом, который ограничивает внутреннюю среду организма человека от внешней среды и это не просто некий изолятор – она воспринимает всевозможные воздействия внешней среды и дает организму возможность приспосабливаться к ним (реакция на действие световых, ультрафиолетовых, инфракрасных лучей, на температуру и влажность воздуха, на воздействие различных полей, излучений и т.д.). Не стоит забывать и о том, что тактильная чувствительность кожи и осязание дают организму важнейшую информацию, которая может даже и не осознаваться человеком.

[URL="http://slavyoga.ru/zakalivanie-organizma-holodnoy-vodoy.html"]читать далее[/URL]

ЗДРАВСТВУЙТЕ. Я ШКОЛЬНЫЙ УЧИТЕЛЬ. ИНТЕРЕСУЮСЬ ЗДОРОВЬЕМ.

ANNA ELMOVA

[IMG]http://slavyoga.ru/wp-content/uploads/2012/10/bhadrasana-21.jpg[/IMG]
Бхадрасана переводится с санскрита как поза, приносящая благо.
Авторитетный трактат по йоге «Хатха Йога Прадипика» описывает бхадрасану как одну из четырех самых важных асан: «Восемьдесят четыре главнейших асаны даны Шивой. Я скажу о четырех самых важных. Сиддха, Падма, Симха и Бхадра — вот эти четыре. Из них Сиддха наиболее удобна и должна практиковаться постоянно» (шлоки 1-35; 1-36).

Эффект бхадрасаны

Бхадрасана благотворно влияет на органы малого таза и брюшной полости, улучшает аппетит, укрепляет и развивает тазобедренные и коленные суставы. Оптимизируя процессы, протекающие в органах репродуктивной системы, она улучшает потенцию у мужчин и нормализует женский цикл.
Для женщин бхадрасана окажется хорошей подготовкой к процессу родов.
Подросток, практикующий эту асану с раннего детства, будет гармонично развиваться как в гормональной, так и в психической сфере.
На энергетическом уровне бхадрасана мощно активизирует муладхару, свадхистхану и манипуру.

Техника выполнения бхадрасаны

[URL="http://slavyoga.ru/bhadrasana.html"]читать далее[/URL]

[IMG]http://slavyoga.ru/wp-content/uploads/2012/10/upravlenie-umom-5.jpg[/IMG]
В предыдущих статьях мы рассмотрели биологическую обратную связь (БОС), приборы БОС, а также классификацию биотоков мозга (мозговых волн).

Научиться сознательно изменять степень мозговой активности до необходимого состояния можно, зная какова она в настоящий момент времени (например, определив её с помощью приборов БОС). Таким же образом человек может изменять и состояние своего ума. Для управления умом необходима некоторая начальная тренировка, а также регулярная практика. Мало кто готов постоянно раз за разом использовать прибор биологической обратной связи (БОС), чтобы контролировать и изменять состояние ума, однако настойчивость и постоянные усилия помогут вам направить ум на путь медитации.

Исследования современной науки показывают, что таким же образом вполне можно управлять процессами дыхания, сердцебиения и другими казалось бы автоматическими функциями организма. Именно этим и занимаются йогины уже много тысяч лет, а современная наука лишь недавно начала подробно изучать такие явления, используя для этого систему биообратной связи и делая вполне конструктивные выводы.

[URL="http://slavyoga.ru/upravlenie-umom.html"]читать далее[/URL]