Taxer

В доме прохладно, хожу в кофте весь день и всё равно немножко прохладно. Но перед медитацией приходится кофту снимать, так как с первой же минуты концентрации на кончике носа меня сразу же бросает в жар. На вдохе жар немного стихает, а на выдохе усиливается.

Когда сильно концентрируюсь, тогда ещё жарче становится. Когда концентрация ослабевает, тогда и жар тоже стихает. Но откуда он берётся вообще?

Последние две медитации так вообще просто потом обливалась. Чувствовала...

Vic

Никак не определюсь с позой для медитации. Сперва сидеть на коленях нормально получалось, а теперь ноги сильней болеть стали, когда сижу на них. Хотела сегодня 30 минут помедитировать, но ноги разболелись так сильно, что на 25 пришлось остановиться. А силы концентрироваться ещё оставались. Наверное, стоит скамеечку для медитации специальную купить. Говорят на ней очень удобно.

А пока я уже и на стуле стала медитировать иногда. Сижу ровно, не касаясь спинки, и нормально получается....

Vic

И сегодня получилось помедитировать сидя на пятках на кровати. Правда, голеностопы ныли чуть больше, чем вчера, но всё равно довольно терпимо.

Поставила таймер на 30 минут, но выдержала только 20, из-за ног. Спину держать прямой было совсем не трудно, спина не болела. Фокусироваться на кончике носа тоже получалось хорошо, правда под конец медитации ощущение носа очень ослабло, но усиливалось когда после 11-11 я опять возвращалась к 1-1. На раз-раз нос снова хорошо ощущался, а к одиннадцать-одиннадцать...

Vic

Я поняла, что продолжать медитировать лёжа больше не имеет смысла. Это слишком расслабленная поза, потому и приходит сонливость. Нужно как-то приспосабливаться к сидячей медитации. Но сидеть со скрещенными ногами и одновременно прямой спиной я не могу. Сразу очень сильно начинают болеть мышцы спины, спина округляется, туловище наклоняется вперёд. В такой позе невозможно медитировать совсем. И решила я поискать в интернете ответ на вопрос: что же делать, если во время медитации болит спина?
...

Vic