Практика микрокосмической орбиты.

Попробовала уже пару раз эту практику, в соответствии с рекомендациями tot: http://yoga-forum.ru/showpost.php?p=568&postcount=28

Первый раз сделала всего один круг, у меня это заняло минут 5, наверное. Трудно было почувствовать продвижение энергии вверх по позвоночнику. Делала это лёжа, перед сном.

На следующий день днём легла на кровать и сделала уже 5 кругов, минут за 15. Дошло, что вверх по позвоночнику энергию лучше поднимать на вдохе, а вниз, по передней части тела, её лучше на выдохе опускать. Тогда она идёт гораздо быстрей. Когда энергия идёт по позвоночнику, я ощущаю только определённые точки на позвоночнике. То в этой точке ощущение появилось, то повыше сантиметров на десять, то ещё чуть повыше (может потому что на спине лежу). А когда энергия движется ото лба к животу, я ощущаю и точки и продвижение тепла от одной точки к другой. Сперва энергия прыгает в следующую точку, а потом за ней ползёт тепло, ровной широкой линией. Очень приятное такое тепло.

На пятом кругу вибрации небольшие возникли в теле, как перед ВТО. Но недостаточные для выхода, слабенькие. Надо будет ещё с этой практикой поэкспериментировать. Она гораздо интересней, чем у Брюса.