Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Дневники > Selsin

Оценить эту запись

упражнение из книги

Запись от Selsin размещена 16.02.2009 в 12:24
Упражнение из книги "Психоэнергетика мышления" Бородкин В.И. :



Здесь мы опишем технику древнего упражнения, которое так и назовем — «космическое самопредставление». Выполнять это упражнение необходимо ежедневно, и первые результаты его могут проявиться после четырех-пяти месяцев занятий. Если выполнять упражнение два раза в день, утром и вечером, первые результаты можно ощутить уже через три месяца. Для выполнения упражнения необходимо принять медитативную позу, отрегулировать дыхание и психофизический тонус тела. Упражнение выполняется, естественно, с закрытыми глазами. Первая фаза заключается в сосредоточении на своем теле, его как можно более ярком представлении и осознании его положения в помещении, в котором вы занимаетесь. Необходимо почувствовать объем помещения, его пространство и размеры вашего тела, его место в этом пространстве.
Вторая фаза заключается в том, чтобы мысленно подняться над зданием, в котором находится ваше тело. Ваш мысленный взор должен находиться над крышей здания на высоте, приблизительно равной высоте самого здания. Вы «видите» крышу, прилегающее к зданию пространство, а также помещение или комнату внутри здания и свое тело в этой комнате. В течение всего упражнения представления должны быть максимально яркими.
Третья фаза предполагает постепенное поднятие вашего мыленного взора на высоту птичьего полета, так, чтобы здание внизу было едва различимо. Вы видите местность, окружающую здание, на многие километры и даже десятки километров, само здание, помещение внутри здания и в этих грандиозных масштабах продолжаете отчетливо видеть в этом помещении свое тело,
Четвертая фаза упражнения отличается от предыдущих тем, что осуществляется переход к представлениям, не связанным с обычным опытом восприятия большинства людей. Здесь необходимо поднять свой мысленный взор до высоты околоземной космической орбиты и придать ему особые качества. Нужно представить себе участок планеты, видимый с высоты нескольких сот километров, и суметь в то же время в этих масштабах по-прежнему видеть здание, помещение в нем и свое тело. Основная трудность заключается в том, чтобы, не потеряв яркость и силу представления, совместить в нам и одновременно видеть объекты космических масштабов и масштабы своего собственного тела. В большинстве случаев это требует достаточно длительной практики.
Пятая фаза заключается в том, чтобы, поднимая точку мысленного взора все выше и выше, продолжать видеть в этих все возрастающих безднах находящееся внизу собственное тело. Можно подняться до просторов, из которых сначала Земля, а потом и Солнечная система становятся едва заметными точками. У кого хватит силы воображения и- ментальной энергии, может поднять свой мысленный взор до галактических, метагалактических высот и еще выше, но при этом не должна снижаться яркость представлений и необходимо отчетливо видеть свое тело и помещение, в котором оно находится, сохранять связь достигаемых космических масштабов с масштабами собственного тела.
Продолжительность выполнения каждой из первых четырех фаз упражнения — 10 минут. Пятая фаза может выполняться от 10 минут до нескольких часов. Но необходимо учитывать, что это только первая половина упражнения. Вторая половина упражнения по времени выполняется столько же, .сколько и первая. Заканчивая первую часть {выполнив пятую фазу), необходимо постепенно, в течение 10 минут возвращать свой мысленный взор из космических глубин к привычным масштабам, повторяя все фазы упражнения в обратном порядке.
Вернувшись к исходной точке упражнения — своему телу, сосредоточиваемся на нем в течение 5 минут. Затем переходим к выполнению второй части упражнения. Глаза продолжаем держать закрытыми. В первой фазе второй части упражнения вновь начинаем представлять себе помещение, в котором находимся. Однако на этот раз фиксируем не наше тело в представляемом и осознаваемом пространстве, а пространство в нашем сознании. Осознаем все, что мы представляем внутри нашего сознания, следовательно, внутри нашего «Я». Затем так же поэтапно, как и в первой части упражнения, представляем себе большие масштабы пространства с максимальной яркостью, сознавая, что все эти представления находятся внутри нашего «Я». Заканчивая упражнения, снова возвращаем наш мысленный взор к нашему телу, вновь регулируем дыхание и психофизиологический тонус и медленно открываем глаза. Момент открытия глаз является завершением упражнения.
Осознание своего места в мироздании и развитие своих энергоинформационных связей с природой — это один полюс наших жизненных сил. Второй полюе — передача этих жизненных сил окружающим людям в процессе общения. Для этого также необходимо развивать определенные представления, на основе которых может строиться позитивное общение. И прежде всего — представление о доброжелательности. Для выработки этого представления, обеспечивающего глубокую энергетическую устойчивость нашей психики, можно использовать древнее упражнение, известное как трехкратная формула доброжелательности.
Для выполнения этого упражнения необходимо принять медитативную позу и последовательно представлять себе три состояния живых существ, мысленно произнося: пусть все существа будут мирными и любящими, пусть все существа будут спокойными и свободными, пусть все существа будут счастливыми и блаженными. Если при выполнении упражнения мысли отвлекаются и трудно сосредоточиться на этих формулах, их можно произносить вслух. Многим европейцам, исповедующим культ грубой силы и жестокости, эти формулы могут показаться нелепыми и пригодными только для религиозных фанатиков и сентиментальных девиц. Однако пусть эти «супермены» признаются, что они чувствуют, когда за их спиной неожиданно раздается громкий звук, и не вскакивают ли они по ночам с криками: «Мама! Мамочка, спаси меня!»? И не от страха ли они злоупотребляют наркотиками, спиртным и пытаются терроризировать окружающих? Настоящую внутреннюю силу и уверенность может дать лишь такое общение, которое основано на любви.
Упражнение трехкратной формулы доброжелательности может выполняться в нескольких вариантах. Первый вариант выглядит так: «Пусть все внутри меня будет мирным и любящим, пусть все существа вокруг меня будут мирными и любящими, пусть все существа во всем мироздании будут мирными и любящими. Пусть все внутри меня будет спокойным и свободным, пусть все существа во всем мироздании будут спокойными и свободными. Пусть все внутри меня будет счастливым и блаженным, пусть все существа вокруг меня будут счастливыми и блаженными, пусть все существа во всем мироздании будут счастливыми и блаженными». При втором варианте мир не делится на внутреннее, внешнее и космическое пространство, а практикующий представляет сразу всех вместе (самого себя и всех живых существ) и произносит три формулы, вначале сидя лицом на восток, затем на юг, север и, в последнюю очередь, на запад. Время выполнения упражнения — от 10 минут до нескольких часов. Это упражнение создаст глубокие внутренние условия для стабилизации и усиления потока жизненных сил от природы через все сферы организма и психики человека к результатам его внешней деятельности, в том числе — к результатам его общения с окружающими. Первые результаты в области взаимоотношений с окружающими эти упражнения могут дать через 3—4 месяца ежедневных занятий.
В древних учениях, подтверждаемых современными исследованиями, говорится, что жизнь на Земле является как бы передаточным звеном жизненной энергии, идущей от Солнца к Луне. К этому вопросу можно подходить с различных точек зрения, однако является общепризнанным, что солнечная энергия является главным источником жизни на Земле, в то время как многие процессы, наблюдаемые па Луне, в свою очередь зависят от влияния Земли. Отсюда любой источник жизненной энергии в древних учениях отождествляется с солнечной энергией и рассматривается как положительный полюс энергоинформационных процессов. Любой приемник жизненной энергии отождествляется с лунной энергией и рассматривается как отрицательный полюс. Человек для нормального функционирования должен получать жизненную энергию из своей внутренней связи с природой и отдавать ее в ходе внешней деятельности во внешнем мире. Следовательно, человек является отрицательным полюсом по отношению к своему внутреннему миру и положительным полюсом по отношению к окружающему миру и к людям, с которыми он общается.
Всего комментариев 3

Комментарии

Непрочитано
Отличные упражнения, спасибо!
Запись от Максим размещена 16.02.2009 в 15:03 Максим вне форума
Непрочитано
Аватар для Selsin
Представление восходящего солнца
Необходимо сесть лицом на восток и принять положение, описанное в предыдущем упражнении. Закрыв глаза — две минуты сосредоточиваемся на своем дыхании. Тело дышит само, легко и свободно, мы только осознаем процесс дыхания. Затем начинаем осознавать пространство, в котором мы находимся. Стараемся осознать и почувствовать это пространство всем своим существом. Постепенно расширяем сферу осознаваемого пространства вплоть до самого горизонта. Это расширение должно продолжаться не менее пяти минут.
Почувствовав пространство небосвода и горизонта, представляем себе предрассветное время. В голубизне неба растворяются остатки предутренних сумерек. На востоке голубизна неба становится все ярче и ярче. Редкие белоснежные облака начинают подсвечиваться снизу золотистым светом. Все вокруг застыло в ожидании восхода солнца. Замер ветер. И даже птицы на мгновение затихли. Вес вокруг — животные и растения, холмы и озера, земля и небо ожидают восхода солнца. В течение нескольких минут осознаем это ожидание и проникаемся им,
И вот — первый золотой проблеск. Над горизонтом показался верхний краешек солнца и по всей природе пошла волна пробуждения. Вздохнул ветер: запели птицы, просыпаются насекомые, начинают распускаться цветы. Принимают тепло камни. Рождаются в земле блуждающие электрические токи. Пробуждаются мириады существ и процессов, просыпается все живое и мертвое. Поднимается энергетическая волна пробуждения. Ощущаем эту волну, погружаемся в неё и сливаемся с ней. Почувствуем, как все теплее прикасаются к нашему телу солнечные лучи, как все больше наполняют наше тело его тонкие невидимые излучения, как пробуждаются в нашем теле новые ритмы, новые ощущения, новые желания, новая жизнь,
В заключение упражнения в течение двух-трех минут вновь сосредоточиваемся на дыхании.
Запись от Selsin размещена 03.04.2009 в 16:17 Selsin вне форума
Непрочитано
[QUOTE]У кого хватит силы воображения и- ментальной энергии, может поднять свой мысленный взор до [B]галактических[/B], метагалактических высот и еще выше, но при этом не должна снижаться яркость представлений и необходимо отчетливо видеть свое тело и помещение, в котором оно находится, [B]сохранять связь достигаемых космических масштабов с масштабами собственного тела[/B].[/QUOTE]

Для того, чтобы воображение соответствовало реальности давайте предварительно соотнесем размеры физического тела и... хотя-бы нашей звезды.
Ну... между вашим ростом и диаметром нашего солнца разница, примерно в 7 миллионов раз... Как там ваше тело? Его заметно в данном масштабе? Как там насчет связи масштабов? Она еще в пределах разумного?

Диаметр нашей галактики примерно 100000 световых лет. Это где-то примерно... в 11327887557498 раз больше диаметра нашего солнца...

Когда я однажды в относительно-реальных пропорциях взглянул на себя с расстояния соседней галактики (Магеллановы облака) - то смысл моей жизни претерпел серьезный урон.

Это примерно как если бы вы летели на межгалактическом звездолете и... вдруг сломались все навигационные приборы... Вы потерялись и шансы вернуться на родную планету .... единица к - практически бесконечности.

....

Вот чтобы не было подобных отклонений - в школе йоги АрСантэма в данной практике было добавлено одно существенное условие: надо в первую очередь сосредоточиваться на Вселенской Любви - на основе которой и происходит уже данное расширение.
Запись от BETh размещена 28.09.2011 в 21:03
Обновил(-а) BETh 29.09.2011 в 19:40
 
Последние записи от Selsin

«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 14:31. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot