Йога форум | Энциклопедия Йоги | Йога-блог | Йога магазин

Коврики для йоги Одежда для йоги Оборудование для йоги

Вернуться   ЙОГА | Форум по йоге > Дневники > Дневник Vic

другие практики
Непрочитано

Согревающая пранаяма

Запись от Vic размещена 21.05.2021 в 08:01
Давно искала какую-нибудь простую йоговскую дыхательную технику, которая быстро согревает. Я мерзлячка та ещё. Так что мне такая техника просто жизненно необходима. ) И вот, совершенно случайно, я её нашла. Делюсь, пробуйте!

ТЕХНИКА: полный максимальный выдох со втягиванием живота, задержка дыхания как можно дольше, глубокий вдох, тут же опять полный выдох и задержка дыхания. И так далее, пока не согреешься.

Мне трёх раз хватило, чтобы хорошо согреться. ) Два дня руки...
Аватар для Vic
Vic
Размещено в другие практики
Комментарии 0 Vic вне форума
Непрочитано

Практика микрокосмической орбиты.

Запись от Vic размещена 23.02.2015 в 22:17
Обновил(-а) Vic 18.05.2021 в 00:35
Попробовала уже пару раз эту практику, в соответствии с рекомендациями tot: http://yoga-forum.ru/showpost.php?p=568&postcount=28

Первый раз сделала всего один круг, у меня это заняло минут 5, наверное. Трудно было почувствовать продвижение энергии вверх по позвоночнику. Делала это лёжа, перед сном.

На следующий день днём легла на кровать и сделала уже 5 кругов, минут за 15. Дошло, что вверх по позвоночнику энергию лучше поднимать на вдохе, а вниз, по передней части...
Аватар для Vic
Vic
Размещено в другие практики
Комментарии 2 Vic вне форума

«Самое сложное в йоге — это расстелить коврик»
Текущее время: 15:51. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot