Управление вниманием

...прочитав некоторые замечания по работе с вниманием во время исполнения асан и медитации... Рекомендую ничего на самотек не пускать, а следовать рекомендациям. Если необходимо внимание направить туда-то, ну так туда и направляйте. Иначе оно-само куды тока не поедет... )) Если внимание в асане скользит, то так и делаем осознано поднимаем, либо опускаем его... Это касаемо поз с прогибом. Если внимание все таки не поддается контролю, то возвращаемся к упражнению с одним предметом. Напомню. Берем простейшую вещь, желательно нерукотворную - заводского, фабричного производства. Нейтрального - серого, серо-голубого, голубого цвета. Садимся в удобную позу перед предметом и стараемся как можно дольше удержать внимание на нем... эмоции и мысли убираем. Делаем до 10 минут. Устойчиво сумели удержать, считайте, что навык по концентрации внимания удовлетворителен. А то будет как с корочкой хлеба на Марсе (анекдот номер 1 - http://yoga-forum.ru/showpost.php?p=...postcount=1342).


(для тех кто не может удерживать прямое положение спины, например сидя, существует простой атрибут - сидушка для медитации, о чем я уже писал в своем дневнике)
Хорошей практики!