Эммоции и чувства. Гнев.

Гнев - защитная реакция

"Эмоция гнева по происхождению восходит к животному миру, представители которого, сталкиваясь с опасностями, становятся перед выбором - бежать или контратаковать".
"Для эффективной контратаки необходим импульс подкрепления в виде мощной отрицательной эмоции гнева, которая у многих животных, особенно у хищников, генетически закрепилась как рефлекторная реакция".
Гнев выполняет защитную функцию, оберегая вид от угрозы уничтожения.
Некоторые люди неопасные ситуации воспринимают как нападение и реагируют агрессивно - выдают отрицательные эмоции вовне с некоторым упреждением, чтобы не повадно было.
Ощущение после перенесенной вспышки гнева, знает каждый. По большому счету, мы становимся противны самим себе.
Как ни печально, но именно прекрасная половина склонна к выражению гнева. Возможно потому, что женщина по своей природе более эмоциональна. Поэтому вспышки гнева, депрессии, болезненная ревность нервные срывы характерны для женщин. Мы воруем у себя самих жизненную энергию и становимся все более уязвимы. Ни одна женщина не хочет, чтобы ее видели с дрожащими губами, с лицом, перекошенным от ярости и гнева. В таком состоянии можно услышать далеко нелицеприятные высказывания или совершить другие некрасивые, импульсивные поступки. Естественно, это никогда и никого не украшало, и истинная женщина никогда не позволит, чтобы ее увидели в состоянии ярости и истерики.

Две стороны одной медали
Принятие и конструктивное использование собственного гнева является одним из показателей личностной зрелости.
Приятие гнева предполагает, во-первых, принятие ответственности за свои негативные эмоции и, во-вторых, разведение переживания этих эмоций и вызванного ими поведения.
В обществе принят запрет на выражение отрицательных эмоций. Неумение выражать свои отрицательные эмоции приводит к преобладанию зависимого, неуверенного и уступчивого поведения, особенно в провоцирующих ситуациях, когда нужно отстаивать свои права.
Гнев — это нормальное чувство, которое есть у всех людей. В чувстве гнева есть и сильные стороны. Он нужен для того, что бы сигнализировать человеку, что кто-то или что-то ущемляет его права или, когда человеку хочется чего-то, а получить он этого не может. С помощью своего гнева люди понимают, что кто-то ведет себя неподобающе.
Гнев — это источник энергии. У рассерженного человека вдруг появляются силы и смелость совершать активные действия. Тогда как у спокойного человека часто не достает решимости что-то предпринять. А значит гнев — это лекарство от равнодушия.

Следует различать гнев как чувство и гневливое, агрессивное поведение. Гнев можно использовать в целях созидания, справляться с ним. Но если человек поддается гневу, он становится его рабом, действует в гневе разрушительно… И чаще всего разрушаются человеческие отношения…

Цели гнева:
Установление контроля над другими или власть.
Агрессивность — это способ скрыть свой страх. Под гневом прячется опасение, что тебя не любят. Ведь чем сильнее и мудрее человек, тем он доброжелательнее.
Избегание доминирования кого-либо или чего-либо над собой.
Человек имеет право сам принимать решения. Однако не позволять управлять собой можно и без агрессии. Гнев же, постоянно используемый для сохранения дистанции имеет опасную сторону — разрушаются связи между людьми и близость и ними. Человек ощущает одиночество и жизнь теряет смысл. Это расплата за привычку сохранять дистанцию с помощью агрессии.
Мщение
Гнев может быть орудием мщения, способом навредить. Однако за гневом тут лежит более сильное чувство, так как месть всегда возникает в ответ на обиду, причинившую сильную боль. Мщение может принести удовлетворение, но не делает человека счастливым. Мстители не находят радости в мщении.
Победа в споре
Гнев возникает для утверждения формулы: «Я прав, ты не прав». Когда аргументы такого спора исчерпаны, люди переходят на личности, кричат и перестают слушать друг друга. Это иллюзорный способ повышения самоуважения: эффект значимости возникает пока человек доказывает правоту; как только он замолкает, возникает ощущение неуверенности и страха (например, самый «детский» вариант разрешения спора: кто сказал последнее слово, тот и прав)
Защита и восстановление нарушенных прав (своих или чужих)
Это благородная цель, но она не оправдывает агрессивного поведения. Для достижения этого достаточно вести себя твердо, установить границы и правила и отстаивать их.

Откуда же берется гнев?
1. Гнев порождается каким-то событием, а в большей степени отношением человека к событию.

К примеру, кто-то сделал то, что вам не понравилось или испортил какую-нибудь вашу вещь. Как правило, будет такая реакция: «Что ты наделал? Я же говорил, не трогай/не делай! Ты представляешь, что теперь будет?! Ну как теперь это исправить? За всем надо следить самому!»

Подобные высказывания — это «горячительные слова».
Они имеют такие особенности:
- они драматизируют ситуацию: она становится не просто раздражающей, но «ужасной» и «катастрофической».
- с помощью этих слов вы как бы говорите себе что «ничего нельзя исправить» и, естественно, перестаете думать, о том, как можно было бы исправить положение.
- в них обязательно упоминается о том, кто виноват и что должен или не должен был делать другой. То есть, вы лучше знаете, что должен делать другой человек и это знание является вашим твердым убеждением.
Таким образом, первый вывод - гнев порожден не событиями реальной жизни, а моим отношениям к этим событиям. Выход — изменить отношение к происходящим событиям.

2. Причиной неуправляемого гнева являются предыдущие травмирующие переживания. Своего рода «крючки», зацепив за которые, человек, вовсе не собирающийся вас обижать, может сделать это.
Часто гнев не поддается логическому объяснению. Тон голоса, отдаленное внешнее сходство, жест или какая-то манера человека может вызвать немотивированный гнев.
Обнаружить причину такого гнева непросто. Надо постараться разобраться в себе и подумать, почему этот человек вызывает у вас такие эмоции.

«Горячительные мысли» концентрируют внимание на требованиях, которые мы предъявляем к другим, к себе, к жизни. Эти требования начинаются со слов «никто не имеет права», «ты должен», «я обязан». Но никто не приходит в этот мир, чтобы удовлетворять нашим ожиданиям.Когда перестаешь говорить на языке долженствования, исчезает драматизация и безысходность происходящего. Итак, столкнувшись со своим гневом, подумайте: кто задолжал вам? Кому должны вы? Ответ на эти вопросы и будет ключом к «горячительным мыслям».

Проблемы возникают не только у вспыльчивых людей, которые постоянно кричат, бранятся и склонны к физической агрессии. Психологи утверждают, что люди, никак не показывающие своего раздражения, тоже не являются эмоционально здоровыми.
Вы не избавляетесь от раздражения, даже если Вам удается избежать открытого конфликта. Ваше раздражение обернется сплетнями об обидчиках, предъявлением им претензий и постоянными спорами, что также работает против Вас в общении.

Признаки того, что Вы никогда не даете волю Вашему гневу:
* Вы позволяете другим вымещать злость на себе
* Вы боитесь выразить свой гнев
* Вы предпочитаете по-тихому отомстить обидчику, вместо того, чтобы выразить гнев
* Вы позволяете другим обращаться с Вашими детьми так, как Вам кажется неправильным

Как выразить гнев без агрессии?
Неконфликтным людям выражать гнев надо учиться.
Самый эффективный способ выразить свое возмущение, не доводя до скандала - это перевести его в никого не обвиняющее утверждение, состоящее из двух положений: того факта, что вы разозлились и объяснения, почему. Простейшая форма такого утверждения будет выглядеть так: "Я раздражен потому что ... . Я хочу, чтобы ты ... ".

Не использовать "ты"-обращений, поскольку это заставит собеседника обороняться и приведет к конфликту. Используя "я"-обращения, не оскорблять, и не использовать слов "всегда" и "никогда". В выражении своих эмоций не забывайте про язык тела: контакт глаз, выражение лица и жесты. Контролируйте также тон и громкость голоса. А самое главное - помните, что раздражение и гнев - нормальная, здоровая реакция, если не злоупотреблять.

Гнев, как порок, имеет свою противоположность – сила. Другой позитивной противоположностью гнева является, как ни странно, любовь . Говорят, что в душе мира, мировом агенте, существует как ток любви, так и ток гнева. Именно любовь, одно из сильнейших человеческих чувств. Каждый человек является сгусток энергии, которая используется не только для работы внутренних органов, но и вовне через эмоции для общения с внешним миром. Сама по себе энергия нейтральна. Эмоционально – энергия превращается в любовь, гнев или ненависть.

Когда кто-то влюбляется, это любовью называется,
Но когда энергия кончается, вера в любовь теряется.
Переживается нечто маскирующее под Любовь,
Что-то фальшивое появляется вновь,
И тогда вожделение, жажда обладания проживается,
Ревность и гнев открывается…

В целом, все отрицательные эмоции возникают в нас от очень простых причин. Мы не можем понять других, не можем понять мир других людей. Их действия приводят к нашему раздражению, ведь они живут по своим понятиям, по своей логике, которая зачастую противоположная нашим представлениям об этом мире, и их действия нас не устраивают. Никто не может быть постоянно злым, и раздражительность растет, накапливается, и в определенный момент превращается вспышку гнева, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Мы, как конденсатор разряжаемся, на определенную личность… Гнев – это моментальное состояние, которое приходит и уходит.

по материалам WWW