Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Исходное положение: глаза закрыты, ступни вместе, спина округлена. Подбородок опущен и покоится на верхнем крае грудины, называемом йогами кантхакупа.Это положение головы, одна из трех бандх (замков) и в терминологии йоги называется джаландхарабандха (шейный замок).
Упражнение: согласно учению йоги, центр силы духа лежит в углублении сзади головы, где заканчивается позвоночник. С максимальным вниманием сосредоточьтесьна этой точке. Затем приступайте к дыханию «кузнечные меха», с силой равномерно вдыхая и выдыхая. Для начала выполните упражнение двадцать пять раз.
Эти пять упражнений крайне полезны при лечении различных степеней умственныхи нервных расстройств. В упражнении № 3 и № 5, вследствие сильного перегиба шеи, тормозится обратный венозный ток крови, что приводит к замедлению кровотокав голове и головном мозге. Но, так как, благодаря специальному дыханию, одновременно усиливается доставка кислорода в кровь, то обеспечивается лучшее снабжение тканей головного мозга.
Растягивание и сгибание в упражнениях № 3 и № 5 воздействует на все затылочныенервы, верхний отдел спинного мозга и периферические нервы, которые и ннервируютткани шеи. Благодаря сильному растяжению или изгибу шеи в упражненииджалаихара-бандха (стр. 344), оказы вается мощное вл ияние на нервные и м пульсы иток крови в этом месте, что приводит к прил и ву крови к внутренней части черепа и кулучшени ю снабжения кровью эндокринных желез в области головы.
Железа придатка мозга (гипофиз), шишковидная железа (эпифиз) и щитовидная железа часто назы ваются йогами «железами судьбы», так как они оказывают обширное воздействие на развитие, поведение, способности и таланты человека. Поэтому от этих упражнений можно ожидать существенного влияния на метаболизм, общее развитие человека, его пищеварение, сексуальную жизнь и репродуктивную способность.
Расположенные в горле щитовидная и околощитовидные железы стимулируются механическим, гемодинамическим и неврологическим путями. Учитывая, какое влияние на общие химические процессы в организме и на функции мозга оказывает щитовидная железа, а околощитовидные железы - на скелет и усвоение кальция, становитсяпонятным, на какие важные процессы в организме оказывают влияние эти упражнения.