Вашему вниманию представлен комплекс «Сурья намаскар» второго уровня методики ✪ SLAVYOGA SYSTEM ✪
Дыхание в течение всей фазы тренировки в режиме уджайи, язык прижат к твёрдому нёбу в набхи мудре. Читать далее
Архив автора: Сергей Чернов
Причёска для йоги «Два колоска»
Если у Вас равномерно подстриженные волосы, то прекрасной прической для комфортной практики йоги или для занятия спортом станут два колоска.
Такая прическа украсит представительниц прекрасного пола и создаст своеобразную «дисциплину волос» на голове. Читать далее
Как выбрать учителя по йоге
В данном видео мы, опираясь на один из общепризнанных первоисточников по йоге, – «Хатха-йога Прадпику», пообщаемся с тобой на тему того, как избежать ловушек и сетей, умело расставленных предприимчивыми йога-бизнесменами, в которые стабильно попадают неофиты, а также определимся, как выбрать учителя по йоге, который гарантированно приведёт тебя к успеху и осязаемому результату в личной практике. Читать далее
Шпагат для начинающих: 7 полезных рекомендаций
В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы.
Продольный шпагат — 7 важных советов
Уштрасана (поза верблюда)
Добавить комментарий
Уштрасана, являясь компенсаторной асаной для положения со сгибанием позвоночника разгибает позвоночный столб, помогая сохранить его природную гибкость, укрепить глубокий мышечный корсет, а также мышцы корпуса, рук, ног и шеи.
Уштрасана способствует слаженной работе внутренних органов грудной и брюшной полости. Помимо благотворного влияния на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и половую системы, уштрасана также оказывает гармонизирующее воздействие на эндокринную систему, активно стимулируя надпочечники, щитовидную и поджелудочную железу.
Читать далее
Сантоланасана (поза баланса)
Сантоланасана (поза баланса) – упражнение йоги, позволяющее не только интенсивно вытянуть всю боковую сторону тела, укрепить внутренние органы и проработать позвоночник в боковом наклоне, но также развивающее координацию и силу мышц плечевого пояса, спины и пресса, что особо актуально при освоении стоек на руках.
Во время отстройки сантоланасаны следуют обратить внимание на следующие моменты:
Читать далее
Паршвасана (поза бокового вытяжения)
Паршвасана – асана хатха-йоги, которая способствует интенсивному вытяжению боковой поверхности тела. За счёт сдавливающего воздействия с одной стороны и растягивающего с другой паршвасана оказывает благотворное влияние на внутренние органы: печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, а за счет включения в работу боковой поверхности шеи помогает осуществить мягкий массаж щитовидной и паращитовидных желёз.
Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба. Читать далее
Интервью Михаила Константинова о йоге
Михаил Константинов, Директор Московского Аштанга Йога Центра, Первый российский авторизованный преподаватель Аштанга йоги Традиции Шри К. Паттабхи Джойса, Создатель и ведущий преподаватель старейшего Курса для преподавателей йоги, работающего с 2003 года, Экс Главный редактор выходившего в 2003-2008 первого на русском языке журнала ЙОГА, создатель авторской системы трансформации «Ритамбхара Йога Садхана» рассказал в своём интервью о йоге: Читать далее
Лечение грыжи позвоночника практикой йоги
Лечение грыжи позвоночника без операции возможно! Межпозвоночная грыжа шейного, грудного и поясничного отделов лечится без операции при помощи упражнений йоги.
Многолетний опыт практики и множество успешных случаев излечения от грыжи позвоночника легли в основу построения данной терапевтической последовательности йоги. Читать далее
РЕЦЕПТ МАСЛА ГХИ
Топлёное масло гхи благодаря своим целебным и питательным свойствам очень полезно для всех людей, а для тех, кто практикует хатха-йогу — полезно вдвойне, т.к. сохраняет здоровье суставов, испытывающих повышенную нагрузку во время выполнения асан.
Также топлёное масло гхи используется в косметических, очистительных и оздоравливающих процедурах.
В данном видео показан простой рецепт приготовления топленого масла гхи в домашних условиях.
Читать далее