Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Михаил Баранов. Подготовка к падмасане

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Видео > Комплексы йоги - видео > Михаил Баранов. Подготовка к падмасане

Фрагмент учебного видео Михаила Баранова - Подготовка к Падмасане. Полную версию фильма и другие учебные и тематические фильмы по йоге купить в интернет-магазине

Падмасана (поза лотоса) одна из важнейших асан хатха йоги. При неправильном подходе в первую очередь страдают колени. Чтобы избежать лишней нагрузки на коленные суставы, необходимо всесторонне прорабатывать таз асанами,в которых исключается ротация колена в сторону. Чтобы сбалансировать растяжение в одном направлении,наряду с раскрытием применяют асаны на закрытие таза-вращение в суставе вовнутрь. В данном комплексе проработка тазобедренных суставов имеет последовательный круговой характер,обеспечивает мягкое всестороннее воздейсвие,по принципу : от простого к сложному. Данная последовательность не является совсем начальной, но может быть адаптированна для новичков за счёт использования пропсов-ремней,кирпичей и др,(это подробно озвучивается в комментариях) Для опытных практиков: Бонус1- усложнённый вариант комплекс сурья намаскар,с применением уддияна-бандхи.(15 мин) Бонус2-разминка с примененимбандх и кумхаки в асанах.(30 мин)


Советуем посмотреть

Проросшее зерно с точки зрения йоги

Я сама начала принимать проросшее зерно пшеницы на завтрак, когда мне было 54 года. Через несколько месяцев мои седые волосы приобрели первоначальную окраску, стали эластичными и густыми. Зрение восстановилось полностью, как и мои телесные и духовные силы. Это состояние позволяет мне трудиться в полную силу и по настоящий день, когда мне исполнилось 75 лет.

Паттабхи Джойс (1915 - 2009)

Шри Паттабхи Джойc (род. 1915) — мастер йоги, хранитель традиции школы Аштанга Виньяса Йога,возглавляет школу йоги в Майсоре, Южная Индия. . Его учителем был известный йогин Шри Кришнамачарья, у которого Джойс учился около 30 лет. Другими учениками Кришнамачарьи были всемирно известный Б. К. С. Айенгар, основавший позднее свой, статический стиль хатха-йоги, Б. Н. С. Айенгар, возглавляющий свою школу йоги там же, в Майсоре, сын Кришнамачарьи Т. К. В. Десикачар, Индра Дэви, автор известного учебника по пранаяме Андрэ ван Лисбет и другие. Преемником П. Джойса является его внук Шарат (род. 1971), который помогает ему вести семинары и является зам. директора основанной Джойсом Йога-Шалы (школы йоги) и Института исследования аштанга-йоги.