Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Михаил Баранов. Подготовка к падмасане

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Видео > Комплексы йоги - видео > Михаил Баранов. Подготовка к падмасане

Фрагмент учебного видео Михаила Баранова - Подготовка к Падмасане. Полную версию фильма и другие учебные и тематические фильмы по йоге купить в интернет-магазине

Падмасана (поза лотоса) одна из важнейших асан хатха йоги. При неправильном подходе в первую очередь страдают колени. Чтобы избежать лишней нагрузки на коленные суставы, необходимо всесторонне прорабатывать таз асанами,в которых исключается ротация колена в сторону. Чтобы сбалансировать растяжение в одном направлении,наряду с раскрытием применяют асаны на закрытие таза-вращение в суставе вовнутрь. В данном комплексе проработка тазобедренных суставов имеет последовательный круговой характер,обеспечивает мягкое всестороннее воздейсвие,по принципу : от простого к сложному. Данная последовательность не является совсем начальной, но может быть адаптированна для новичков за счёт использования пропсов-ремней,кирпичей и др,(это подробно озвучивается в комментариях) Для опытных практиков: Бонус1- усложнённый вариант комплекс сурья намаскар,с применением уддияна-бандхи.(15 мин) Бонус2-разминка с примененимбандх и кумхаки в асанах.(30 мин)


Советуем посмотреть

Белки и углеводы

Функция белков и углеводов и их роль в правильном питании. Заменимые и незаменимые аминокислоты.

Йога и колени - техника безопасности

При занятиях йогой коленные суставы являются, без сомнения, самой уязвимой точкой. Сейчас трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями. Давайте попробуем разобрать, почему это происходит и как этого избежать.