Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Михаил Баранов. Йога-асана 1

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Видео > Комплексы йоги - видео > Михаил Баранов. Йога-асана 1

Первый фильм из цикла "Йога-асана".
Комплекс асан и динамических переходов, включая использование уддияна бандхи, относящийся к уровню сложности групп "начальная 2 - основная" в Аштанга Йога Центре. Опытные практикующие могут выполнять комплексы диска 1 и 2 вместе в качестве одной последовательности.

Снято в живописной местности городка Гокарна, штат Карнатака, Южная Индия 2006.

Оператор: Илья Журавлев. Исполнитель: Михаил Баранов.


Советуем посмотреть

Питание для КАПХИ

Правила питания для людей с аюрведическим типом конституции КАПХА

Ваджроли Мудра

Ваджроли мудра является самым мощным оружием йогина для сохранения семени. Среди всего множества тантрических и йоговских техник Ваджроли держалась в секрете тысячи лет. В текстах Тантры вы не найдете точного и детального описания инструкции по ее выполнению и применению. Техника Ваджроли никогда раньше не передавалась на Запад. Ее трудно найти даже в Индии. Здесь представлено описание Ваджроли из американского издания книги Ван Лизебет “Тантра — женский культ”. Ван Лизебет — наиболее известный учитель Тантры в Европе, много лет проведший в Индии.

Осваиваем падмасану (лотос)

Даже гибкие ученики часто сталкиваются с некоторыми трудностями при выполнении Падмасаны. Их Лотос больше похож на бантик, который вот-вот развалится, не хватает сил в перевернутом положении держать позу долго и создавать правильную работу. Так что же лучше? Сила или гибкость? Как всегда лучше тандем этих двух противоположных качеств

Уддияна бандха

Уддияна бандха является базовой техникой Хатха Йоги. Противопоказанием к выполнению уддияны бандхи являются острые заболевания брюшной полости, а также хронические – в период обострения, период месячных у женщин и период беременности.

Уддияна бандха («взлетающая вверх», или «брюшной замок»). В практике уддияна-бандхи органы в области живота втягиваются вверх и внутрь, создавая естественный поток энергии вверх; поэтому это слово часто переводится также как «подъем живота».

Уддияна-бандха должна выполняться на пустой желудок. После выдоха задерживается дыхание, перекрывается дыхательное горло, раскрывается грудная клетка, диафрагма поднимается вверх, а брюшная стенка подтягиваются к позвоночнику. Но не за счет мышечного напряжения, а за счет создания вакуума в брюшной полости. Это упражнение еще называют "вакуумная удияна".  Кроме того, следует упомянуть, что во время некоторых пранаям (дыхательных упражнений) может использоваться уддияна на вдохе. Но в данном случае, нас интересует простой вариант, и в нем уддияна выполняется на задержке дыхания после выдоха.